水をもっと飲むとどんなメリットがありますか？

人生において、水は生命の源であり、定期的に水を飲むことは人体に多くの利点があることは誰もが知っています。そのため、多くの人は、水を多く飲めば飲むほど体が健康になると考えています。実際にはそうではありません。水には体に多くの利点がありますが、すべてのものに2つの側面があり、特に水を飲む場合、多ければ多いほど良いとは限りません。水を飲むためのルールもあります。では、水を多く飲むことの利点は何でしょうか？

水をたくさん飲むことのデメリット：

食後30分以内に水を飲みすぎるのはお勧めできません

胃液や胃酸を薄めて消化機能を損なわないように、食後30分以内に大量の水を飲まないことが最善です。 食後に水を飲むか、食事中にスープを飲むと、消化液が食べ物と混ざり、消化と吸収に良い効果があります。しかし、食後に大量の水を飲む人もいますが、これは非科学的です。

人が食事をすると、食べ物が消化管のほとんどのスペースを占めます。水をたくさん飲むとお腹がいっぱいになり、膨満感や痛みを感じます。また、食べ過ぎたり、水をたくさん飲んだりすると、胃の中で食べ物が重くなり、胃が下垂したり膨張したりすることがあります。

食後に水を飲みすぎると胃液の濃度が薄まり、食べ物の消化や吸収に影響を及ぼします。人間の胃は毎日約1.5～2.5リットルの胃液を分泌しますが、その中には約0.4～0.5％の胃酸が含まれています。胃酸の化学組成は塩酸です。塩酸はタンパク質を溶解し、カルシウムや鉄分を含む食物を消化し、食物とともに胃に入った細菌を殺すことができます。食後に水をたくさん飲むと。胃液を薄めます。塩酸は食べ物を消化する力が弱まり、殺菌力も弱まるので、食後は水を飲まないか、少なめに飲むのがベストです。

一般的に、科学的な水分補給だけが身体の健康をより良く促進することができます。したがって、実生活では誰もが毎日水を飲みすぎないようにしてください。身体の必要に応じて、必要な水を選ぶことができます。このようにしてのみ、水は真に生命の源となり、身体の健康をより良く促進することができます。

高齢者の飲料水に関する注意点は何ですか？

1. 長期間保存した水は飲まないでください。

長期間保存された水を飲むと、人は簡単に病気になります。これは、3日以上保存された水の中で細菌が増殖し、発がん性物質である亜硝酸塩が大量に生成されるためです。多量の亜硝酸塩が人体に入ると中毒を引き起こし、血液中の赤血球が酸素を運ぶ機能を失って組織低酸素症を引き起こし、皮膚チアノーゼ、頭痛、吐き気、嘔吐、胸の圧迫感、動悸などの症状が現れます。重篤な場合には、死に至ることもあります。

2. 薄茶を飲む方が良い

温かくて軽いお茶は、気分をリフレッシュさせ、耳と目を鋭くします。冷たいお茶は冷えや痰の原因になるというデメリットがあります。胃の中に何も入っていないと、お茶の性質がそのまま内臓に入り、脾臓や胃を冷やして攻撃するので、空腹時にお茶を飲むのはお勧めできません。

3. 過度の飲酒はお勧めできません

高齢者の中には、運動や家事の後に大量の水を飲むのが好きな人がいます。このような「急速飲用」の飲み方は、心臓への負担が急激に増加し、血中濃度が急激に低下し、心拍数が速くなり、パニック、めまいを引き起こし、心臓病患者に危険をもたらす可能性が高くなります。また、胃液が急激に薄まり、胃粘膜が損傷し、食欲と胃の消化機能に影響を与えます。同時に、水分補給が速すぎると、しばらくの間、水分が体組織に正常に吸収されず、喉の渇きを効果的に癒すことができないだけでなく、過度の発汗を引き起こし、心拍リズムや血圧の異常につながります。

4. 食前、食中、食後に大量の水を飲まないでください。

高齢者が歯で食べ物を噛むと、口の中に唾液が分泌され、それが食べ物の破片と混ざります。唾液は食べ物の消化を助けます。食べ物が胃に入った後、胃液と胃酸がより大きな消化作用を果たし、栄養素が人体に吸収されます。この3つの時間帯に大量の水を飲むと、唾液や胃液が薄まり、食べ物の消化が弱まり、消化不良を引き起こし、体の健康に影響を与えます。

高齢者の飲料水に関するタブー

1. 塩水を飲む

塩水を飲むと、高齢者の口の渇きが増すでしょう。さらに、朝は人体の血圧が最初に上昇する時間帯です。塩水を飲むと高齢者の血圧はさらに高くなります。

2. 飲み物を飲む

高齢者は朝起きたときに、最初に飲む水としてジュース、コーラ、ソーダ、コーヒー、牛乳などの飲み物を飲まない方がよいでしょう。

注意：ソーダやコーラなどの炭酸飲料には主にクエン酸が含まれており、代謝中にカルシウムの排出を促進し、血液中のカルシウム含有量を減少させます。長期間の飲酒はカルシウム欠乏症につながります。その他の飲み物には利尿作用があり、早朝に飲むと体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要が増加して脱水症状を引き起こします。

3. 高齢者の飲料水の温度要件

高齢者が朝起きて水を飲むときは、常温の沸騰したお湯を飲むのが最適です。寒いときは、胃腸への刺激を軽減するために温かいお湯を飲むこともできます。前夜に沸騰させたお湯を乾かすときは、必ず蓋をしてください。沸騰した水は、空気に長時間さらされると活性を失ってしまうからです。

4. 高齢者の水分摂取量

たくさん運動したときや暑いときは、水をもっと飲むべきです。高齢者にとって朝起きたときというのは、新しい一日のために体に水分を補給する重要な時間です。このとき、300ml の水を飲むのが適切です。

5. 高齢者の飲料水摂取の時間と速度の要件

（１）高齢者の飲用水に必要な時間高齢者が朝水を飲むときは、空腹時に飲まなければなりません。つまり、朝食を食べる前に水を飲む必要があります。そうしないと、血液の循環が促進されず、胃腸の洗浄などの効果が得られません。

（２）高齢者の飲酒速度に関する要件高齢者は水を少しずつ飲むのが最適です。水を飲みすぎると吐き気や嘔吐などの悪影響が出る可能性があるからです。

高齢者はどのように水を飲むべきでしょうか？

1. 定期的かつ定量的。高齢者には、定期的に水を飲むように必ず伝えてください。毎回飲みすぎず、すぐに水分を補給し、飲みすぎや飲み過ぎは胃下垂の原因となるので避けてください。

2. 夜と寝る前に水を飲む。狭心症を予防できます。

3. 寝る前の飲酒量を減らす。寝る前に水を飲みますが、少量にしてください。水を飲みすぎると臓器への負担が増えるので、少量の水を飲み、寝る前にコップ1杯の水を置くのが最適です。毎回トイレに行った後に適度に水分を補給すると、血液の粘度が下がり、正常な血液循環が促進されます。

高齢者は口が乾くのを待ってから水を飲んではいけませんし、一度に大量の水を飲んでもいけません。少量を何回かに分けて飲むのが一番です。家に高齢者がいる子供は、高齢者に定期的に水を飲むように注意させることもできます。