30歳で肌がたるんだらどうすればいい？

30歳は女性にとって大きな分岐点です。体のさまざまな機能が低下し始め、コラーゲンが急速に失われるからです。最も明らかな変化は皮膚がたるみ始めることです。皮膚のたるみには、重力、遺伝、精神的ストレス、日光への曝露、喫煙など多くの原因があり、これらも皮膚のたるみや老化を引き起こす可能性があります。しかし、30歳の女性の肌がたるみ始めたら、これらの方法を思い出してください。そうすれば、かなり改善されるでしょう。

1. 新鮮な果物をもっと食べる

新鮮な野菜や果物、コラーゲンが豊富な食品（ブドウ、トマト、ニンジン、緑茶など）をもっと食べると、天然ビタミンCを大量に効果的に補給できます。豚足などの食品にはコラーゲンが豊富に含まれており、肌の構造的サポートを強化すると同時に、肌の保水機能と保湿機能を強化し、肌を引き締めて弾力のある状態に保ちます。

2. 水を飲んで適切に水分補給する

本当に水分補給したいなら、外用だけでは不十分です。朝起きたら空腹時にまずコップ一杯の温かい水を飲むことから始めて、1日に少なくともコップ8杯の水を飲むことが必須です。外用には、保湿水と保湿マスクが欠かせません。化粧水は毎日使用する必要があります。手を使う場合でもコットンを使う場合でも、効果的に使用するには、肌に完全に吸収されていることを確認する必要があります。さらに、週に2〜3回保湿マスクを塗って、肌に十分な水分を与えることもできます。

3. 日焼け対策に注意する

光は肌にとって致命的です。日光を浴びると、紫外線が肌のバリア層を貫通して真皮に達します。老化が肌の乾燥を警告し始めたら、光老化はもっと残酷で直接的です。長期間の日光曝露の結果、表皮のメラニンが蓄積してシミや肌の色ムラができ、真皮の弾性繊維ネットワークが壊れてシワができてしまいます。したがって、老化と戦うには、まず日焼け対策から始めましょう。

4. 良い気分を保つ

噛み砕く、しかめ面、眉を上げる、目を細める、不機嫌などの否定的な感情や表情は、局所的な皮膚の過度な動きや筋肉の緊張を引き起こし、過度の疲労と効果的な休息の欠如による皮膚のたるみを引き起こします。

5. デザートを控える

甘いものは女性に大人気。ケーキを一切れ食べると、目を細めて幸せな気分が長く続きます。しかし、砂糖は女性の敵です。体重増加の問題は言うまでもなく、体内の糖分が体が必要とする量より多くなると、余分な糖分が老化したタンパク質と結合し、新しいコラーゲンの生成を妨げ、老化を引き起こします。