感情知能を高める方法

感情知能が高い人は、対人コミュニケーションや物事の処理に常に慣れているように見えます。物事を満足に処理できるだけでなく、対人関係でも非常にうまく機能します。感情知能を向上させたい場合は、まず心理的に以前の認識の一部を変える必要があります。たとえば、明確な基準を持ち、ノーと言うことを学び、長い間良い人のように振る舞わないようにする必要があります。また、感情をコントロールし、見知らぬ人とコミュニケーションをとる能力も向上する必要があります。

感情知能を高める方法

1. 結論を明確にし、敢えて断る

自分の最低ラインを明確にし、自分が許容できる範囲を他の人に知らせましょう。ただし、最低ラインの数をコントロールするように注意してください。最低ラインが多すぎると、他の人とうまく付き合うのが難しくなります。また、最低ラインが少なすぎると、いじめの対象になります。

2. 許すことを学ぶ

寛容さを高め、自分を傷つけたり侮辱したりする人を許すことを学ぶことは、感情的知性を高めるために不可欠な資質です。

3. 怒りを抑えて冷静になることを学ぶ

怒りは人々の理性を失わせます。怒りを感じたら、その場を離れるか会話を中断し、深呼吸をしたり、独り言を言ったり、運動したりして落ち着くようにしてください。

4. 自分の長所と短所を知る

自分の長所と短所を明確に理解し、自分の状況に応じて仕事に取り組み、長所を最大限に発揮し、短所を補います。

5. 過去を受け入れよう

後悔する時間はありません。過去を忘れて現在に集中しましょう。そうすることでのみ、前進することができます。

6. 将来に自信を持つ

未来は予測できないので不安にならず、自信を持ちましょう。人生は、あらかじめ決められたルーチンではなく、刺激的な冒険であるべきです。

7. 成熟した積極的な聞き手になる

「聞く」と「聴く」は全く異なる概念です。他の人が言ったことを質問の形で繰り返し、聞き逃した情報がないか確認しましょう。

8. 文句を言うのをやめる

不平を言っても何も変わりません。現状を変えたいなら、不平を言うのをやめて、変化を起こすための具体的な行動を起こしましょう。

9. 混乱と混沌を許容する

一時的に安心感を犠牲にすることは、成長のために必要です。変化に伴う混乱、混沌、不幸に耐え、必要に応じて自分を落ち着かせる方法を見つけなければなりません。

10. 倫理基準を厳守する

仕事でも生活でも、高い感情知能を持つ人は道徳的基準と原則に従い、高い基準を自らに課します。

11. 思いやりを持ち、率先して他人を理解しよう

相手の身振り、表情、ボディランゲージに注意を払ってください。言葉だけに頼って相手を理解するのではなく、総合的な理解を得てください。

12. 見知らぬ人とコミュニケーションを取る勇気を持つ

見知らぬ人の年齢、人種、宗教、性別、性的指向、政治的立場を気にしないでください。勇気を出してコミュニケーションを取り、その人から学んでください。