抑えきれない不安

人々の行動は気分によって左右されます。平静なときと怒っているときでは物事への対処方法に大きな違いがあります。そのような状況に直面したとき、人々は自分の感情をコントロールできなければなりません。制御できない不安は、多くの人が陥りやすい状況です。このような状況が発生した場合、人々はそれに注意を払い、適切なタイミングで対処する必要があります。ここでは、不安を制御できない場合の対処法を紹介します。

不安がひどい場合は、通常の病院で心理士の診察を受けるほか、医師が症状に合わせて薬を処方し、自分で調整することもできます。

不安障害に対する自己心理療法：

1. GABA を毎日 3 回、1 回につき 2 カプセルずつ摂取してください。これにより神経が落ち着き、睡眠が促進されます。

2. 森田療法を使うということは、身体的な症状を深刻に受け止めないことです。身体的な不快感はすべて間違った情報です。不快感を無視すれば、症状は徐々に緩和されます。

3. 系統的脱感作療法または嫌悪療法で治療します。最も簡単な方法は、手首に輪ゴムを巻き、不安を感じたり考え事をしたりしたときに強く弾くことです。痛みを感じなければなりません。これも強化の一種です。

4. 心配を手放しましょう。あなたの心配はすべて誇張されています。人々は心配しながら生きています。人生には常に予期せぬ出来事があり、私たちはこれらの予期せぬ出来事を受け入れなければなりません。

5. 緊張してとても落ち着かないときは、深呼吸をして、自分の症状はすぐに消えるだろうと自分に言い聞かせてください。これらは不安障害の症状であり、身体からの間違ったメッセージです。すぐに消え、時間が経てば治ります。

不安やうつ病の治療は、主に患者の症状と病状の重症度によって異なります。軽度の不安やうつ病の場合、心理療法または簡単な運動療法が第一選択肢となります。中度以上の不安やうつ病には薬物療法が推奨されます。現在、臨床現場における第一選択の抗不安薬と抗うつ薬は、主に SSR と SNR の 2 つのカテゴリに分かれており、従来の薬剤は副作用が重篤なため、臨床現場ではますます使用されなくなっています。

現在、不安やうつ病に対する最も主流で、効果的で、便利で、広く使用されている治療法が 2 つあります。1 つ目は、もちろん薬物治療で、安全で効果的な経口抗うつ薬や抗不安薬です。 2 番目のタイプは心理療法です。プロの心理療法士や精神科医の中には、非常に優れた心理カウンセリング、心理相談、心理療法を提供できる人もいます。さらに、重度のうつ病や重度の不安症に対しては、経頭蓋磁気刺激療法や電気けいれん療法などの他の理学療法もいくつかありますが、もちろんこれは比較的まれです。