陽気は最初から消えてしまう可能性が高いので、冬は暖かく保ちましょう。

寒い季節には、特に体の重要な部分を暖かく保つための対策を講じることが最も重要です。保温に注意を払わないと、病気、特に呼吸器感染症にかかりやすくなり、喘息やその他の深刻な状態を引き起こします。このため、栄養と健康の専門家は、陽気は頭から発散しやすいので、寒い冬には体を温めることが重要だと指摘しています。では、なぜ陽のエネルギーは頭から最も放出されやすいのでしょうか? その理由を調べてみましょう。

陽気は最初から消えてしまう可能性が高いので、冬は暖かく保ちましょう。

伝統的な中国医学では、陽のエネルギーは体の特定の部分、特に頭から最も放出されやすいと考えられていますが、首、背中、腹部、足も同様です。したがって、これらの部分を暖かく保つことは非常に重要です。そのため、陽のエネルギーは頭から発散しやすく、寒い冬に暖かく保つことは理にかなっています。暖かく保つ方法を見てみましょう。

頭部：陽のエネルギーは頭部から失われやすい

伝統的な中国医学では、「頭部はすべての陽気が集まる場所」であり、陽気は頭部から最も失われやすいと考えられています。魔法瓶にコルク栓をする必要があるのと同じように、頭を温めずに頭と顔に冷たい風が当たると、血管のけいれんが起こりやすく、顔面麻痺につながることもあります。風に逆らって歩いていると、寒さで頭痛がすることがよくあります。これは冷たい空気が頭に入り、血管が収縮することによって起こります。したがって、高齢者は冬、特に外出時には適切な帽子をかぶることが不可欠です。

首：風池のツボを温めると風邪を予防できる

外出するときはスカーフを着用するのが一番です。そうしないと首が露出してしまい、冷たい風が直接胸に吹き付けて、どれだけ着込んでも寒く感じてしまいます。范徳慧氏はまた、首の後ろの生え際のくぼみに「風池」というツボがあり、ここを温めることで風や寒気の侵入を防ぎ、風邪を予防できると考えています。

多くの人がスカーフを着用する際に首や口を覆うことに慣れていますが、これは健康に良くないことに注意する必要があります。スカーフの繊維は簡単に抜け落ち、ほこりや細菌を吸収しやすいため、呼吸を通じて体内に入り込み、病気を引き起こす可能性があります。

背面：膀胱経の主要部分

伝統的な中国医学では、背中が人体の足太陽膀胱経絡の主要部分であると信じられています。足太陽膀胱経は体の表面を制御し、外部の病原体の侵入を防ぐ機能も持っています。そのため、一度風邪をひくと、体の陽気がダメージを受け、上気道感染症や喘息、慢性閉塞性肺疾患などの再発や悪化を引き起こします。背中を温めることは、高齢者や子供にとって特に重要です。

背中を暖かく保つのは簡単です。ぴったりとした綿やダックダウンのベストを着るだけです。冠状動脈疾患の患者の場合、胸部の前胸部は寒さによる温度変化に非常に敏感なので、ベストを着用することで前胸部を暖かく保つこともできます。この部分が温かいと、狭心症の発生頻度が低くなります。

腹部：へそは仁経絡の重要な経穴です。

寒くなると胃が痙攣しやすくなり、胃痛や下痢などの症状が出やすくなります。特に慢性胃炎の方は、胃を温めることがより大切です。脾臓や胃は温熱を好むため、体温が低いと血管が収縮し、傷ついた胃粘膜の修復力が低下して、胃痛などの症状が出やすくなります。

さらに、ファン・デフイ氏は、へそは腹部の真ん中にある仁経絡上の重要なツボであり、多くの経絡の要点でもあると強調した。へそは冷えを恐れる場所である。実際、「へそ冷え」は高齢者、病後の体力低下者、出産後の女性によく見られる症状である。よく使われる治療法は、温湿布や灸などの方法でへそ温度を上げることである。

足：足裏のツボは内臓と密接な関係がある

「風邪は足から始まる」という諺があります。人間の足は心臓から遠く離れており、血液供給が少なく脂肪が薄いため、体温を保つ能力が低いのです。しかし、伝統的な中国医学では、足裏のツボは内臓と密接な関係があると考えられており、足裏が冷えてしまうと、体全体を温めることは難しくなります。足が冷えると風邪、腹痛、腰痛、脚の痛み、月経困難症などの病気を引き起こす可能性があるので、足を温めることに注意する必要があります。

方法には、まず、柔らかくて快適で暖かい靴を履き、できれば暖かい綿の靴下を履くこと、次に、局所的な血液循環を促進するために足をより頻繁にマッサージすること、そして、疲労を解消し、寒さを防ぎ、睡眠を促進するために、毎晩寝る前に足を温かいお湯に浸すことが含まれます。

体を温めて栄養を与え、厳しい寒さに抵抗する食事療法

ファン・デフイ氏は、特に冬の寒さが怖い人は、ラム肉や牛肉など、暖かくて日焼け止め効果のある食べ物を選んで寒さに対抗できると指摘した。また、リュウガン、クルミ、栗、ナツメ、ヤムイモ、キノコなどをもっと食べることもできる。

さらに、運動は熱産生を増加させ、代謝機能を調節し、大脳皮質の興奮と体温調節を強化するため、冬には不可欠です。しかし、寒い冬は手足が比較的硬くなるため、運動前の準備運動は非常に重要です。体が少し汗をかくまで待ってからフィットネス運動を行ってください。運動する際は、天候に応じて服装を決め、風邪をひかないように運動後は速やかに服を着るようにしましょう。

慢性気管支炎、肺気腫、肺性心などの呼吸器疾患を患っている中高年者は、寒冷刺激を避け、十分な日光があるときに運動して、病気の発作を起こさないようにする必要があります。高齢者は、脳への血液供給不足による脳卒中を防ぐために、暖かく保つことにもっと注意し、早起きして運動することを避けるべきです。

つまり、寒くなると、誰もが保温に気を配らなければなりませんが、特に中高年は、衣服を重ね着し、冷たい風が体に吹き込まないように注意する必要があります。また、子どもも頻繁に風邪をひかないように注意する必要があります。風邪は肺、呼吸器、腎臓、肝臓などに影響を及ぼし、抵抗力が非常に弱くなり、体質が弱くなります。