早歩きは性機能を改善する

早歩きは減量に役立つだけでなく、男女ともに性機能の向上にも役立ちます。関連研究によれば、早歩きをすると人は「性的に興奮する」と感じられるそうです。男性が早歩きを続けると、下半身の筋肉を鍛えられるだけでなく、下半身の運動神経の勃起にも役立ち、性機能が徐々に向上します。女性が長時間早歩きをすると、ボディシェイプに役立つだけでなく、会陰筋を鍛えることで性的能力も向上します。

1. 早歩きをすると性機能が改善されますか?

性的能力を向上させることができるさまざまな活動の中で、早歩きが最も人気があります。早歩きは男性の下半身の筋肉を鍛え、ストレスを解消し、それによって性機能を向上させるので、性機能を改善することができます。米国のコーネル大学の研究者らは、30歳から55歳までの参加者グループ（半数が男性、半数が女性）に対して追跡調査を実施した。研究者らは被験者に歩数計を装着して毎日の歩行状況を記録するよう依頼し、また性行為の頻度や満足度についても定期的に調査した。結果によると、1日に2万歩以上歩く人は、それより少ない歩数しか歩かない人よりも性生活に著しく満足していることが判明した。

2. 男性にとって早歩きにはどのような利点がありますか?

1. 心臓病を予防する

研究によると、週に3時間以上歩く男性は心臓病のリスクを35～40%減らすことができ、1日30分歩くことで心肺機能の健康を維持できるそうです。

2. 動脈硬化を防ぐ

血液中のコレステロールが多すぎると、徐々に血管壁に浸透し、動脈が硬くなり、もろくなり、狭くなり、心筋梗塞、脳梗塞などの病気を引き起こしやすくなります。 20分以上の早歩きは体内の中性脂肪を分解・燃焼させ、動脈硬化を予防します。

3. ストレスを解消する

足を頻繁に使うことで、体内の自律神経のコントロール状態が改善され、交感神経と副交感神経の切り替えが柔軟になり、ストレスが軽減され、眠りにつきやすくなります。

4. 男性の性的能力を向上させる

定期的な運動は、男性の勃起不全のリスクを大幅に減らすことができます。推奨される運動強度は、1日2マイル（約3,200メートル）のウォーキング、または200カロリー相当を消費するその他の運動です。

5. 糖尿病と闘う

英国の研究によると、早歩きをすると2型糖尿病を発症する可能性が大幅に低下するそうです。糖尿病の家族歴がある人は、定期的に早歩きをするとインスリン感受性が大幅に改善されます。

6. 消化腺の分泌機能を高める