歩くときに腰痛が起こる原因は何ですか?

歩行中の腰痛は、多くの人を悩ませる問題です。歩くたびに立ち止まって腰を軽くたたいてあげないと、歩き続けるのが難しくなる人もいます。歩行中に腰痛に悩まされることが多いのは、頻繁にかがんだり、重労働をしたりする必要がある人です。仕事の強度が高く、身体活動の頻度が多すぎるため、疲労が長引くと筋肉痛を引き起こします。そうでない場合は、医学的な問題が原因となっている可能性があります。では、歩くときに腰が痛くなる原因は何でしょうか?

荷積み作業員のようによくかがむ人や、シェフのようによく立っている人は、腰の筋肉の緊張や腰椎椎間板ヘルニアにかかっている可能性があります。確認方法は、拳を握り、痛い部分を軽くたたくことです。痛みが和らぎ、痛みが腰だけに限られている場合は、腰の筋肉の緊張である可能性が高いです。痛みが悪化し、下肢に放散する痛みを伴う場合は、腰椎椎間板ヘルニアである可能性があります。痛みは、太ももの後ろ、ふくらはぎの外側に痛みが現れるのが特徴で、足の甲にしびれが生じることもあります。いずれにも当てはまらない場合は、腰椎すべり症（外傷歴あり）が考えられます。朝のこわばりを伴う場合は、強直性脊椎炎が考えられます（16～30歳の男性に多く、50歳以降ではまれです）。腰痛は非常に一般的な症状です。時間があるときに病院に行って腰椎の前後方向および側面方向のX線写真を撮っておくと、診断に役立つことがあります。

1.大腰筋は胴体から下肢に直接つながる唯一の筋肉です。

一方の端は腰椎に、もう一方の端は大腿骨に連結されており、これによって腰椎を安定させるという重要な機能が決定されます。

歩行中、大腰筋は腰椎を安定させ、脚を上げる上で重要な役割を果たします。

2.歩行時に大腰筋が緊張しすぎると、脊柱の安定性を維持できず、腰が前に曲がります。歩行後に体を支えるために体を回すと、腰が後ろに過伸展し、腰に過度の負荷がかかります。この状態が長く続くと、腰痛を引き起こしやすくなります。

3.運動不足は

定期的に運動をしないのに長時間歩くと、筋肉や関節が運動に適応できず、腰痛などの不快な症状を引き起こす可能性があります。

4.乳酸の蓄積は

長時間歩きすぎたり、運動しすぎると、大量の乳酸が分泌されます。それが時間内に分解され体外に排出されないと、体内に蓄積され、筋肉痛を引き起こします。腰痛の原因にもなります。

5.腰の病気が原因

腰痛や椎間板ヘルニアなどの腰椎疾患を患っている人は腰痛の症状が現れ、長時間歩くと痛みが悪化することがあります。

6.間違った歩き方

歩くときに腰をひねる、猫背になる、前かがみになるなど姿勢が悪くなると、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、腰の筋肉に負担がかかり、腰の筋肉が緊張して痛みを引き起こします。