眠くならない方法

通常、人々は仕事や勉強で疲れを感じることが多いですが、学業の負担が重かったり仕事が忙しかったりして、我慢しなければなりません。このとき、何らかの方法ですぐに疲労を和らげ、より精力的に仕事や勉強に専念できるようにする必要があります。この点では、コーヒーやお茶を飲むなど、心をリフレッシュさせる効果のある方法がたくさんあります。

眠くならない方法

1. コーヒーを飲む

世論調査では圧倒的に「コーヒーを飲む」が第一位となった。カフェインの効果により、眠気に負けそうな私たちは、まるで悟りを開いたかのように身体に衝撃を感じ、目が覚めます。この眠気を抑える方法は、「コーヒーを飲むと目が覚める」という心理学的な暗示による鎮静効果のため、非常に人気があります。

2. ガムを噛む

2つ目はチューインガムです。ガムを噛むと顎の筋肉が鍛えられ、それに応じて脳への血流が増加し、体が柔軟になり、眠気を追い払うことができるからです。最も重要なことは、ミント味のガムを食べると息がすっきりするので、効果がさらに高まるということです。

3. 前後に歩く

「チューインガム」に僅差で続いたのは「行ったり来たり歩く」でした。長時間パソコンの前で作業し、体が動かないと、血液の循環が悪くなります。この時、たくさん歩くと血行が促進され、体をリフレッシュするのに良い選択です。同時に運動不足の問題も解決するので、一石二鳥です。

4. 顔を撫でる

次の方法は少し奇妙かもしれません。 4番目は、刺激効果を得るために手で顔を軽くたたくことです。物理的な痛みを与えることで強制的に目を開けさせる方法です。試験の準備をする過程で、眠いときに少し刺激を与えて脳を覚醒させようとする経験は、誰でも一度はあると思います。試験の前夜になると、「お願い！ 眠くなるのを我慢して、頑張り続けてください！」と頭の中で繰り返し言っている人を時々見かけます。

5.起床後5分間運動する

こうすることで体が元気になるだけでなく、カロリー燃焼も 2 倍になります。朝の運動には5時に起きて数キロ走る必要があると誤解している人が多いですが、実際はこれは不必要で非現実的です。腕立て伏せやジャンプ運動を 5 分間行うだけで心拍数が上がり、理想的な効果が得られます。あるいは、鏡の前で 100 回パンチを打ってエネルギーが蓄積される過程を感じることもできます。 （バルコニーで新鮮な空気を吸いながら行うこともできます）

6. 水を飲む習慣をつける

脱水状態になると、疲労感を感じることが多くなります。朝一番にコップ一杯の水を飲んで体をきれいにし、内臓に「潤滑剤」を加えましょう。1 日に少なくとも 1 リットルの水を飲んでください。ただし、より多く飲めば良いというわけではありません。 （授業中に水を注ぎながら筋肉を伸ばすこともできます）