自宅で頭痛がしたらどうすればいい？

家にいるときに頭痛がしたら、すぐに緩和する必要があります。日常生活には、頭痛を非常によく和らげることができるヒントがいくつかあります。たとえば、痛いときに熱いお湯で手を洗ったり、櫛で髪を何度もとかしたり、こめかみをマッサージしたりすることができます。これらはすべて、頭痛を和らげるのに良い役割を果たします。また、家に閉じこもりすぎず、新鮮な空気をもっと吸うと、頭痛を非常によく和らげることができます。

自宅で頭痛がしたらどうすればいい？

方法1: 手をお湯に浸す:

片頭痛が起こったら、温かいお湯に手を30分ほど浸します。こうすると手の血管が拡張し、脳への血流が減り、片頭痛が緩和されます。

方法2：痛みのある部分をとかしてマッサージする：

この方法は、頭の最も痛い部分に10本の指先を当て、髪をとかすように優しく素早く、1回につき100回前後にとかします。これを毎日朝、昼、夕食前に1回ずつ行うと、痛みを効果的に和らげることができます。

方法3：こめかみをこする：

朝起きた後や夜寝る前に、両手の中指を使ってこめかみを円を描くように押してこすります。まず時計回りに7～8回こすって、次に逆方向に7～8回こすります。これを数日間繰り返しますと、片頭痛が大幅に緩和されます。天候の変化に注意してください。多くの場合、それは天候の変化によるものです。

方法4: マグネシウムを含む食品を食べる:

日常生活において、片頭痛患者はオレンジ、アーモンド、クルミ、ピーナッツ、昆布、大豆、全粒穀物、さまざまな緑の葉野菜など、マグネシウムを豊富に含む食品を定期的に摂取する必要があります。これらは片頭痛の症状を効果的に緩和することができます。コーヒーや赤ワインの摂取を減らし、ビタミンを含んだ食品を多く摂るようにしましょう。

方法5: 濃いミントティーを飲む:

乾燥したミントの葉を15グラム取り、お茶に入れます。沸騰したてのお湯で5分間煮出してから飲みます。朝晩1回ずつ飲みます。片頭痛の治療に非常に役立ちます。