長期にわたる早朝睡眠の害

現代社会では、多くの夜型の人が早朝まで寝て、​​翌朝ほぼ正午に起きるという不規則な生活を送っており、健康に非常に悪影響を及ぼしています。一般的に、夜間は体のすべての臓器が休息状態にあります。人体が眠らないと、これらの臓器が影響を受け、長期的には体に害を及ぼします。また、体内時計の形成により、早朝前に眠りにつくことは不可能です。

現実生活では、特に中年や若者では、かなりの割合の人が遅く寝て遅く起きます。彼らは夜寝ないことに頼り、朝起きるのが面倒です。彼らの多くは午前1時や2時に寝ますが、朝は仕事のために起きなければならないので、仕方なく起きなければなりません。しかし、急ぐ必要がない日曜日や休日には、必ず朝寝坊して、失った睡眠を取り戻そうとします。こういった人は仕事を先延ばしにしがちで、午前中はあまり仕事をこなせません。午後になると元気になり、仕事が終わった後はエネルギーに満ち溢れます。遊ぶのが好きな人は映画館やダンスホールに行ったり、麻雀をしたりします。勉強が好きな人は夜遅くまで勉強します。勉強はせずに遊ぶのが好きな人はさらに遅く寝て、テレビの司会者が「おやすみなさい」と言った後でようやく読書を始めることが多いのです。夜寝る人は夜に最も生産的になります。

家族の中で寝るのが遅くて起きるのが遅い人の場合、睡眠リズムは基本的に他の家族のメンバーの睡眠リズムと一致している必要があります。そうでないと、他の人がベッドで寝て、室内で騒いでいたら、他の人の休息に影響が出るのではないだろうか。夜寝て夜起きる私としては、朝早く起きたくはないが、仕事に行く時間になると起きないわけにはいかない。顔を洗うのも食べるのも面倒で、仕方なく恋人のベッドから這い出て、仕事に行かなければならない。時間が経つにつれて、これは健康に大きな害をもたらすため、これらの人々の日常生活も変える必要があります。