目覚めたときにめまいを感じるのはなぜですか?

病気の中には突然発症するものもあります。一晩眠った後、翌朝早くに不快な症状が現れることもあります。たとえば、めまい、首の痛み、吐き気、嘔吐、朝の発熱、風邪などを感じることがあります。これらはすべて突然発症する病気です。朝起きたときにめまいを感じる人は多いです。しばらくすると何も感じなくなりますが、これは体からの信号かもしれません。目覚めたときにめまいを感じる理由を調べてみましょう。

1. 人間の頸椎は 7 つの骨で構成されており、頭を支える役割を果たします。人間の頭は7～8キログラムの重さがあり、動きを必要とし、前後左右に回転することができます。これら 7 つの骨は、非常に多くの機能と圧力に耐えなければなりません。頸椎はバネのようなものです。過度の圧力を受けたり、長時間緊張状態にあったりすると、簡単に疲労して弾力性が失われます。脊髄は頸椎の間の空洞を通過します。脳から送られた様々な神経制御情報はここから体の各部位に伝達され、また体全体もここを通して脳に神経情報を送ります。頸椎の​​前には血管、呼吸器、食道などの複雑な生理器官が存在します。頸椎は全身の交通の要ともいえる部分で、ちょっとした動きでも全身に影響を及ぼします。

予防: 人間の首の神経は、通常 45 分ごとに一定時間圧迫されます。そのため、仕事で首を下げたり上げたり、その他の動作を長時間行う必要がある場合は、首に過度の負担がかからないように、必ず 45 分ごとに休憩して首をリラックスさせてください。注意：休むときは遠くを見つめ、首をリラックスした状態に戻し、ゆっくりと首を回してください。休憩時間は長くする必要はありませんが、首を本来の状態から解放し、過度の疲労を避けることができます。

2. 私たちの祖先には、「鐘のように座り、松のように立つ」という諺があり、座り方や立ち方を教えてくれます。この諺には、とても意味があります。なぜなら、「鐘のように座り、松のように立つ」ことができれば、背骨はバランスの取れた位置にあるため、神経を刺激したり圧迫したりすることがなくなり、関連する病気は発生しません。もう一つのポイントは、休息に気を配ることです。長時間働いた後は、立ち上がって体を動かしたり、腰を伸ばしたり、頸椎を動かしたりして、リラックスする時間を作ることを忘れないでください。それは間違いなくあなたの健康に役立つと思います。

首の後ろの痛み

3. 氷湿布: 首が少し固く感じる場合は、可能であればアイスパックやタオルに包んだ氷を使用してください。首が軽度損傷している場合は、氷で腫れを抑えることができます。氷で炎症を抑えた後は、温熱療法が優れた緩和療法となります。温熱パッドを使用するか、温かいお風呂に入りましょう。

4. 背もたれのある椅子に座ります。背中が適切にサポートされていないと、首への負担が増加し、元の問題が悪化するだけでなく、新たな問題も生じます。

5. タオルを使う。座っているときにタオルを丸めて背中のくぼみに当てると、背骨がまっすぐになり、さらにサポートしやすくなります。

6. 頻繁に頭を下げるのは避けてください。デスクに座って仕事をしたり読書をしたりするときは、首の後ろの筋肉が緊張しないように、頭を長時間下げたままにしないでください。

7. 視線はモニターと同じ高さにしてください。コンピューターの前で作業している場合は、モニターが視線と同じ高さにあることを確認してください。何時間も無理やり上や下を見ていると、首がつることがあります。

首の後ろの痛み

8. 電話での会話を減らす。電話で話しているときは首が不自然な姿勢になりやすく、首のこりや痛みの原因になります。

9. 硬いマットレスで寝る。首の問題の多くは、睡眠習慣の悪さによって引き起こされたり、悪化したりします。しっかりしたマットレスを見つけることでこの問題は解決できます。さらに、「首の痛みがある人の多くは、枕を使わない方がよく眠れます」。あなたも同じように感じているなら、枕を捨てた方がいいかもしれません。

10. リラックスする。リラクゼーション 緊張やストレスにより首の筋肉が硬くなり、痛みが生じることがあります。リラクゼーションテクニック（瞑想など）を学ぶのも良いかもしれません。リラックスして気楽な状態を保つようにしてください。

注意: 首の痛みは頸椎症の初期症状です。若者の頸椎症の「犯人」は、主に自分自身の悪い習慣、主に長期間の間違った姿勢の維持と適切な運動不足です。長時間頭を下げて読書をしたり、首をひねったり、長時間ディスプレイ画面を見つめて首を同じ姿勢に保ったりすると、2つの椎骨間の圧力の不均衡や、首の筋肉の過度な伸張や炎症を引き起こします。これらは局所神経を刺激し、対応する部位に痛みなどの症状を引き起こします。