暴走すると身体にどんな悪影響があるのでしょうか？

日常生活で適切な運動をすると、体の抵抗力を高めることができることは誰もが知っていますが、運動は適度であるべきだということを知っておく必要があります。激しい歩行や早歩きの習慣を身につけるべきではありません。長期間の激しい歩行は、変形性関節症を引き起こし、筋肉や骨に負担をかけやすくなります。高齢者の場合、中年の人は歩き過ぎにより痛風や様々な痛みに悩まされる可能性があるため、ジョギングなど、運動する際には適切なフィットネス方法を選択することを推奨する必要があります。

早歩きや乱暴な歩き方、間違った運動方法は身体に害を及ぼすだけでなく、変形性関節症になりやすくなります。暴れまわることによる健康被害とは何でしょうか? スポーツ専門家は、長時間にわたり過度に運動する人、特に暴れまわることによって運動する人は、骨や関節の病気にかかる可能性が高くなると指摘しています。変形性関節症は進行性の病気であるため、高齢者、肥満の人、過度な運動をする人はこの病気を発症する可能性が高くなります。

運動の種類を選ぶときは、年齢に適したものを選び、長時間の早歩きは避けるようにしてください。早歩きは膝関節を消耗しやすく、変形性関節症のリスクが高まります。運動時間は30分から1時間程度に抑え、運動量も多すぎないようにするのがベストです。運動中に膝関節に違和感を感じたら、膝関節を傷めないようにすぐに運動を中止してください。

「暴走」という運動は有酸素運動であり、普及する価値のある人気のフィットネス運動です。しかし、「暴れ歩き」の強度は比較的高く、歩くたびに時間が非常に長く、距離も非常に長いため、痛風患者など一部の人には適していません。

近年、わが国では痛風が急速に進行しており、発症年齢もかなり若くなってきています。以前は40歳以上の人に多く見られましたが、近年は30歳未満の若い男性患者が多くなっています。 痛風は非常に複雑な病気です。痛風発作を引き起こす主な要因は 2 つあります。1. プリンの過剰摂取。一般的にはこれが痛風の原因だと考えられていますが、もう一つ重要な理由があります。それは、②尿酸の排泄不良です。尿酸はプリン代謝の最終産物であり、腎臓を通して体外に排出されます。食べ過ぎてスムーズに排泄されないと、体外に排出されるべき代謝老廃物が体内にトラブルを起こし、痛風が起こります。

では、これは「暴走」とどう関係があるのでしょうか？「暴走」した後、体は乳酸やケト酸などの代謝産物を大量に生成します。これらは腎臓の同じ排泄経路で尿酸と競合し、尿酸の排泄が悪くなります。私たちは、このメカニズムに基づいて、過度の活動や疲労によって引き起こされる痛風発作を数多く見てきました。これらの人々は、運動の強度を高めることで身体の健康を促進し、痛風の改善に役立つと考えていましたが、非科学的な運動が痛風発作につながるとは予想していませんでした。

乳酸とケト酸は人体の正常な代謝産物であり、疲労時や高強度の運動時に大量に生成されます。例えば、重い荷物を持って旅行すると、その後腕が痛くなったり、長時間働いた後に疲れを感じたりすることがあります。これらはすべて、乳酸とケト酸の過剰な生成によって引き起こされます。アルカリ性の食品を食べると、これらの酸性代謝物の排泄に役立ち、体の回復が早まります。したがって、食事の栄養に関しては、これらの食品はアルカリ性であり、酸性の老廃物の排泄を促進するため、この時期に十分な量の野菜や果物を食べることが重要です。