書道を書くときに手が震えたときの対処法

書道を学びたい人の多くは、ペンをもう少し長く持つと突然手が震え始めることに気づきます。実は、これは正常な現象です。普段はあまり手を練習していないので、書くときに手の筋肉が非常に緊張しているので、自然に震えます。しかし、多くの熟練者もこの状況を経験しています。これは、書道の練習方法、特にペンの持ち方を長期間間違ってきたことに関係している可能性があります。少し修正するだけで、この状況は自然に発生しなくなります。

1. ペンを高く持ちすぎて手を振る

1. 理由

書道を始めたばかりの人の多くは、墨で肘や服が汚れることを心配して、筆を高く持ち上げたり、立ったまま書いたりします。しかし、私の手書きスキルが標準に達していない場合、この書き方は簡単に手の震えを引き起こしてしまいます。

2. 何をすべきか

中楷（字体サイズ3～5cm）を例にとると、親指とペン軸の接合部は紙面から6～9cm離れています。書くときは、肘の先端の支点を机に近づけて動かす必要はなく（回転させるだけでよい）、手首を吊った状態で文字を書くときは、回転、手首の動かし、指先をひねるだけでよいのです。

2. 握手よりも強くペンを握る

1. 理由

1. 筆先は柔らかくて力がありません。少し力を入れると太くなり、力を抜くと細くなります。使い始めはうまくコントロールするのが難しく、また筆を持つときに外側を固く内側を空洞にするために余分な力を入れる必要があり、長時間力を入れると手が震えることがあります。

2. 何をすべきか

書道をもっと練習して、筆の持ち方の強さをマスターし、書道の各ストロークに必要な強さを感じ、そして徐々に慣れて、指がペン先と紙の接触を制御するときの方向と速度の変化を体験してください。

3. ペンの持ち方や手の震えが間違っている

1. 理由

多くの人は、初めて筆を持つとき、箸の持ち方を覚えるときのように、握りこぶしのような持ち方をします。この持ち方は安定感はありますが、筆を動かす強さをコントロールするのが難しいのです。

2. 何をすべきか

正しい筆の持ち方を学びましょう。それが5本指のペン持ち方です。ペン軸が落ちないように、親指と人差し指の先で（適切な高さで）ペン軸を持ちます。中指を人差し指の下のペンの外側に置き、人差し指の保持力を強化し、ペンを内側に引っ掛けます。薬指の爪をペン軸の内側に当てて、ペンを外側に押し出します。小指を薬指の先端の下部に付けて、薬指がペンを外側に押し出すのを補助します。

4. 心理的緊張と手の震え

1. 理由

書道を始めたばかりの頃や、コンテストなどの重要なイベントに臨むとき、ほとんどの人は緊張して手の震えを経験します。これは、うまく書けないのではないかという心理的な不安、書く勇気がないのではないかという不安、そして恐怖感によって引き起こされます。これはごく普通の現象です。

2. 何をすべきか

書道をもっと頻繁に練習すれば、時間が経つにつれて手の震えは止まります。同時に、リラックスして、もっと自信を持ち、上手に書けると自分に言い聞かせることも必要です。