微熱の原因は何ですか？

体調は人それぞれ違うので、熱があるときの感じ方も違います。しかし、微熱の段階では、一般的に薬の服用は避けた方が良いです。なぜなら、これらの薬は服用後に非常に深刻な副作用を引き起こし、特に体に悪いからです。そのため、微熱のときは、何らかの物理的な方法で熱を下げるように努めるべきです。では、微熱とは何でしょうか？

微熱の対処法

1. ツボをマッサージする

両側の天寿経穴を2分間強く押します。繰り返して微熱の軽減を促進します。また、頭痛の症状を伴う場合は、風池経穴、風伏経穴、頭皮全体を同時にマッサージすると、熱が下がり、頭痛が和らぎます。

ツボの位置：天壽ツボはへそから2インチ離れたところにあります。風池穴は、首の後頭骨の下、僧帽筋の上部外縁と胸鎖乳突筋の上部後縁の間のくぼみにあります。風伏点（ふうふつう）は首にあり、生え際の真ん中から真上1インチのところにあります。

2. 物理的な冷却

（１）微熱があるときは、熱を逃がすために温かいお湯をかけるのが適切です。ぬるま湯を用意してください。お湯の温度は30℃程度にしてください。服を脱いでタオルを濡らし、温かいタオルで体を上下にこすります。 10〜15分ごとにタオルを交換してください。

（２）温かいお風呂に入ることほどリラックスできることはない。発熱症状の緩和にも役立ちます。温かい水をたくさん飲むと毒素が排出され体温が下がるのと同じように、熱いお湯でシャワーを浴びると実際に体温が下がります。一般的に、体温が38度くらいになったら入浴できますが、水温は高すぎてはいけません。32～34度が適しています。また、低血糖を防ぐために、入浴前に何か食べたほうがよいでしょう。入浴後は、風邪をひかないように、できるだけ早く体を拭いて服を着てください。風邪は症状を悪化させます。また、水温にも注意してください。水が冷たい場合は、適時にお湯を足してください。

（３）スポンジを使って体全体を拭くと、蒸発による冷却効果も得られます。スポンジから余分な水を絞り出した後、残りの部分は衣服で覆ったまま、一度に 1 か所ずつ拭きます。体温によってこの水分が蒸発し、熱を放散するのに役立ちます。

注意：アルコールは水よりも蒸発しやすいですが、発熱のある患者には不快感を引き起こす可能性があります。アルコールで拭かないでください。さらに、アルコールの蒸気を吸い込んだり、皮膚からアルコールを吸収したりすることは患者にとって良くありません。

（4）冷湿布も体温を下げるのに役立ちます。額、手首、ふくらはぎに冷たい濡れタオルを当て、体の他の部分は衣服で覆います。冷湿布が体温に達したら、熱が下がるまで交換して繰り返します。氷を布袋に包んで額に置くこともできます。

3. 水分を補給する

微熱があるときは、発汗を促し脱水症状を防ぐために、白湯、野菜ジュース、香りのよいお茶など、水分補給に注意してください。水には体温を調節する働きがあり、体温を下げ、体内の水分損失を補給することができます。微熱がそれほどひどくない場合は、お湯をたくさん飲むと熱が和らぎます。十分な水を飲んでいるかどうかをテストする最良の方法は、尿の色が透明かどうかを確認することです。

4. 微熱に対する食事療法

（１）大豆30個と黒豆30個を選んで洗います。大豆と黒豆を一緒に薬壷に入れ、大さじ一杯の白砂糖を加えます。鍋にボウル3杯分の水を注ぎます。 3杯分の水を1杯の水に沸騰させたら、薬湯を注いで飲むことができます。このレシピは持続する微熱の治療に効果的です。平常時には予防的な役割も果たします。

（２）スイカズラ30グラム、イサティスの根15グラム、生の大根1本を水で煮てお茶として飲む。

（３）ヨモギ30グラム、ミント9グラム、生甘草6グラムを水で煎じてお茶として飲む。夏バテによる微熱や頭痛などの症状に非常に効果的です。