目を鍛える方法

私たちは人の目を褒めるとき、いつもその人の目は語るようで、潤んでいて生き生きしていると言います。実は、これは目に関係があります。職場の人にとって、目を鍛えることは非常に重要です。目の表情はその瞬間の反応を表します。幸せ、怒り、悲しみ、喜びはすべて目で表現できます。目を鍛えるには、まずは基本的な目の動きから始めて、段階的に進めていきましょう。

「語る目」を育てるには？

まず、アイコンタクトとは何かを理解しましょう。 「目」という言葉だけでは、あまりにも神秘的すぎるように思えます。

アイコンタクトの要素:

A. 目の動きの方向 - まっすぐ前を見る、目を細める、上を見る、下を見る、目を回す、など。

B まぶたと瞳孔の開き具合 - まぶたが広く瞳孔が広い場合は幸福、喜び、驚きを表します。まぶたが広く瞳孔が小さい場合は怒りや憎しみを表します。まぶたが小さく瞳孔が広い場合は感謝、幸福、欲望を表します。まぶたが小さく瞳孔が小さい場合は計算や狡猾さを表します。

C まばたきの速さ - 速い、混乱、いたずら、子供っぽさ、エネルギー、新奇さ。遅い、深い、洗練されている、安定している、信頼できる。

D 目の集中度 - 集中していて、真剣で、考え中。気が散っていて、無関心で、鈍い。揺れていて、ぼんやりしている。

E 視線の持続時間の長さ: 長い場合は愛情、好意、評価、注目、疑い、短い場合は軽蔑、嫌悪、恐怖、色気。

1. 見つめる: 全身をリラックスさせ、緊張せずに集中します。遠くの一点を見つめます。小さければ小さいほど良いです。目を集中し、瞬きせずに一点を見つめます。目を大きく見開いてください。最初は目が痛くなり、涙が出ます。我慢して乗り越えなければなりません。数日後には正常になります。制限時間は 10 分です。自分でコントロールできます。次のステップに進む前に 10 分間練習してください。エクササイズの終了: しばらく目をリラックスさせてから、自然に立って、両手をこすり合わせて温め、眼窩をマッサージします。

2. 回転：頭を動かさずに、眼球を極限まで上に回転させ、時計回りに9回、反時計回りに9回回転させます。 多くの人は、最初に練習を始めるとめまいや不快感を感じるでしょう。ゆっくりと適応する必要があります。 慣れたら、次のステップを練習できます。最初に数分間ターゲットを見つめてから、ゆっくりと頭を回します。 それを見つめ、ターゲットを見失わないように注意してください。 頭は首を軸にして小さいものから大きいものに時計回りに動きます。 目は常に瞬きせずにターゲットを見つめます。 速度は遅いものから速いものまであります。 最初はゆっくりと進み、熟練した後はスピードを上げます。 次に、反時計回りに9回回転します。 運動が終わったら、眼窩の周りの経穴を丁寧にマッサージする必要があります。 手をこすって温め、くぼんだ手のひらで眼窩を押して熱で目を煮込むことができます。

3. 追跡：上記の方法に基づいて、いつでもこの方法を練習できます。目を大きく開いて蚊や鳥をじっと見つめ、飛行経路を追跡します。この方法を長期間練習します。

4. 挑発：小さくて軽い物体を目の高さに落とし、それを揺らして軽く目に当てます。その間、私は驚いたり恐れたりせずにじっと見つめ、その軌道をじっと見ます。そして、それが目に当たったときに瞬きをしません。これが最初のステップです。その後、パートナーにボクシンググローブを着用して攻撃するように頼むことができます。あなたは反撃せず、彼はあなたの頭を打つことに集中しますが、力は使いません。あなたは彼の拳をじっと見つめ、各パンチがあなたの目の1インチ前にあるとき、あなたは突然反応するか、かわすかブロックします。最初は簡単にできることではありません。

長期にわたる練習後の目のリラックスに注意してください。