膝は内側に突き出し、ふくらはぎは外側に突き出ている

膝が内側に膨らみ、ふくらはぎが外側に突き出る現象は、主にカルシウム不足やビタミンD不足が原因です。歩行に影響がなければ、通常は治療の必要はありません。自分のイメージに影響すると感じる場合は、病院に行って原因を調べてもらうのが最善です。矯正が必要な場合は、装具を着用する必要があります。症状がさらに深刻な場合は、矯正手術のために骨切りが必要になる場合があります。

カルシウム不足はどんな病気を引き起こす可能性がありますか?

不眠症

カルシウムが長期間不足すると、神経系を制御する能力が低下し、夜寝つきが悪くなり、神経が興奮状態になります。これは血液中のカルシウム濃度が十分でないためです。したがって、カルシウムが不足すると不眠症を引き起こします。

カルシウムが長期間欠乏すると、神経系を制御する能力が低下し、夜に眠りにつきにくくなります。

また、眠ったとしても、夢をたくさん見やすいです。夢を見やすい人は睡眠の質が悪いので、一晩寝てもまだよく休んだ気がしません。

さまざまな骨疾患

カルシウム不足は骨疾患につながりやすいです。子供の場合、カルシウム不足はくる病、鳩胸などを引き起こします。子供は成長痛を経験します。大人がカルシウム不足になると、腰痛や骨肥大を引き起こします。

変性疾患: 高齢者のカルシウム欠乏は骨粗鬆症を引き起こし、骨折しやすくなります。 50歳を超えると、カルシウム不足により猫背になる高齢者が多くなり、また、カルシウム不足により大腿骨頭壊死を起こす人もいます。

女性の月経困難症

人体の痛みの感覚は神経によって伝達され、制御されます。カルシウムが不足すると、女性は明らかな月経困難症を経験しやすくなります。カルシウムが不足すると、神経がより敏感になり、痛みがより強く感じられるようになります。

したがって、月経前症候群に悩む女性の友人は、より多くの高品質のカルシウムを補給することに注意を払うことが非常に重要です。

てんかんを患っている

これは非常に厄介な病気です。ずっと続くわけではありませんが、一度発症すると非常に危険です。患者は一時的に意識を失い、事故に遭いやすくなります。さらに、このタイプのてんかんはどんどん重症化します。研究により、このタイプのてんかんはカルシウム欠乏症とも密接に関連していることがわかっています。

カルシウム欠乏症の症状は何ですか?

体の骨や関節の痛み

普段から運動不足だと、体の免疫力が低下し、カルシウムの吸収も悪くなります。これを長期間続けるとカルシウム不足に陥り、関節や骨の痛みにつながりやすくなります。

けいれんを起こしやすい

カルシウム不足は体にけいれんを引き起こす可能性があります。これは、カルシウムイオンが人体の血液中で非常に重要な生理的役割を果たしているためです。カルシウムイオンは神経細胞膜を安定させ、膜電位の異常放電活動を防ぎ、神経筋の興奮性を軽減し、筋肉の収縮に関与し、毛細血管と細胞膜の透過性を低下させ、細胞内の神経伝達物質の合成に関与します。

血液中のカルシウム濃度が低い場合、外部運動は神経と筋肉の興奮性を高めます。低濃度のカルシウムイオンが細胞内に入り、神経細胞の正常な機能を著しく妨げ、神経細胞の興奮性を高め、弱い刺激で放電しやすくなり、けいれんを引き起こします。

視界がぼやける カルシウムは視神経の生理活動に関与しており、眼球の弾力性を維持する役割も担っています。 「目のカルシウム」が不足すると、視界がぼやけてしまいます。

カルシウム不足の場合に食べるもの

牛乳

カルシウムの最良の供給源は牛乳と乳製品です。牛乳はカルシウムが豊富であるだけでなく、吸収率も高いため、カルシウム補給の優れた供給源となります。カルシウムが豊富で吸収率の高い食品の第一は牛乳です。

ゴマ

黒ゴマには牛乳の8倍ものカルシウムが含まれています。弱火で炒めた黒ゴマを毎日朝食に食べると、カルシウムの吸収が大幅に高まります。

大豆製品

大豆製品は、大豆、小豆、緑豆、エンドウ豆、ソラマメなどの豆類を主原料として作られた食品です。大豆製品のほとんどは凝固した豆乳とその派生物から作られた豆腐です。大豆製品の栄養価は主に、豊富なタンパク質含有量に反映されています。大豆製品に含まれる必須アミノ酸は動物性タンパク質に含まれるものと似ています。また、人体に必要なカルシウム、リン、鉄などのミネラルも含まれています。さらに重要なことは、大豆製品にはコレステロールが含まれないことです。

肉

肉に含まれるタンパク質は、人体に必要なあらゆる種類のアミノ酸を供給し、カルシウムの吸収を促進する完全なタンパク質です。

卵

卵白の栄養素は主にタンパク質ですが、卵黄には卵白よりも多くの栄養素が含まれています。カルシウム、リン、鉄などの無機塩は主に卵黄に集中しています。