体をアルカリ性にするには何を食べるべきか

一般的に、野菜や果物はアルカリ性食品です。アルカリ性食品を食べすぎると、体がアルカリ性になります。実は、リンゴは人体にとって最高の食べ物です。妊娠中や授乳中にリンゴを食べると、消化を促進し、体調を改善するのに役立ちます。リンゴをたくさん食べると、美容にも効果があります。レモンはビタミンCが豊富で、とても良い食べ物です。レモン水を定期的に飲むと、肌の状態が改善され、肌が白くなります。

体をアルカリ性にする食べ物は何ですか?

1. アルカリ性で性質が冷たい食品には、ジュンサイ、スベリヒユ、ドクダミ、空芯菜、トマト、ハヤトウリ、ズッキーニ、メロン、ひょうたん、メロン（マスクメロン）、ハミメロン、スイカ、キュウリ、タケノコ、昆布などがあります。

2. アルカリ性で冷涼な性質の食品には、レンコン、コンニャク、ヒシ、クズ、ビート、ラディッシュ、コールラビ、セロリ、アマランサス、ナス、レタス、ワイルドライスの茎、ゴーヤ、菜種、ほうれん草、キノコ、レタス、カリフラワー、エノキダケ、冬瓜、キュウリ、ヘチマなどがあります。

3. 本質的に中性のアルカリ性食品（陰性の系列の陽よりも弱い）には、ユリ、ニンジン、コールラビ、キク、シゾネペタ、キャベツ、ケール、ヤマブシタケ、黒キクラゲ、ナズナ、白キクラゲ、サツマイモ、ジャガイモ、サトイモなどがあります。

4. アルカリ性で性質が温かい食品には、昆布、チャマグ、ヤムイモ、タマネギ、ネギ（野生のニンニク）、トウニン、ニラ、カラシナ、コリアンダー、ピーマン、カボチャ、ショウガ、タマネギなどがあります。

5. 性質上辛いアルカリ性の食品には、ニンニク、唐辛子、コショウなどがあります。

酸性食品とは何ですか？

1. ヨーグルト

多量の乳酸と活性乳酸菌が含まれており、人体の消化吸収に有益であり、体内の細菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の運動を促進し、便秘を解消し、肌を美しくします。

2. サンザシ

サンザシにはクエン酸、リンゴ酸、アスコルビン酸、酵素、タンパク質、炭水化物が含まれており、血圧を下げ、胃腸の消化を促進する効果があります。伝統的な中国医学では、サンザシは胃と肺を強化し、消化を助ける効果があると信じられています。サンザシを熱湯で煎じてお茶として飲むこともできますが、できれば薄茶がおすすめです。

3. オレンジ

オレンジに含まれる酵素は脂肪細胞の生成を効果的に抑制し、さらに食物繊維も含まれているため、体脂肪を減らし、満腹感を得やすいため、ダイエット効果があります。

4. 酢

肌に優しい刺激を与え、肌の血行を促進し、くすみを軽減します。さらに、酢は消化を促進し、有害な細菌の増殖を抑制する効果もあります。毎日スプーン一杯の酢を飲むことをお勧めします。食卓酢の味がまずいと感じる場合は、フルーツ酢も良い選択です。

5. アップル

ペクチンが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を助け、解毒プロセスをスピードアップします。豊富に含まれるリンゴ酸は、体脂肪の分解を助けるだけでなく、美容にも役立ちます。

6. レモン

レモンはクエン酸とビタミンCが豊富な美容フルーツです。肌の色素沈着を防ぎ、除去し、肌を白く柔らかくします。

酸っぱい食べ物は人体に多くの利点がありますが、健康的な食べ物も食べるべきです。

7. トマト

栄養士の研究と判定によると、1人1日50～100gの新鮮なトマトを食べると、身体が必要とするいくつかのビタミンとミネラルを摂取できるそうです。リンゴ酸やクエン酸などの有機酸が含まれており、胃液の分泌を促進し、脂肪やタンパク質の消化を促進します。含まれるフルーツ酸とセルロースは消化を助け、腸に潤いを与え、排便を促進し、便秘を予防・治療する効果があります。

冬は「体の冷え」と「ストレス」が睡眠に影響を与える二大敵です。トマトに含まれるリコピンには、血液を浄化し、新陳代謝を促進し、神経をリラックスさせてストレスを和らげる効果があります。