お腹が張るとはどういうことでしょうか？

人々は1日3回の食事を合理的に計画し、特に毎日肉や魚を食べ過ぎないようにする必要があります。なぜ食後にお腹が張ると感じる人がいるのでしょうか?食べ過ぎていないか、消化不良がないかなどを考慮する必要があります。食べた食べ物が消化されるのが遅すぎると、胃の中で発酵してガスが発生し、胃が膨張してしまいます。

お腹はいつも膨れている：

まずは原因を分析してみましょう。胃や腸では毎日ガスが発生しており、食事の際に体内に取り込まれる可能性があります。また、体内での食物の消化速度が遅くなり、消化不良や胃腸機能の低下と相まって、これらの食物が腸内で異常発酵する可能性もあります。さらに、好気性細菌などの有害な細菌によって利用され、大量のガスを発生させ、腹部が常に膨張した状態になります。

便秘、排便困難、何日も排便がないなどの症状は、腸内で便の異常発酵が起こり、ガスが過剰になることで起こります。腸が刺激され、腸内の神経が収縮し、突然の腸の動きと腸音が起こります。

無視できないもう一つの状況があります。それは、体内の細菌の不均衡によって引き起こされる腹部の膨張です。有益な細菌をタイムリーに補充すると、ウェルシュ菌などの有害な細菌の活動を抑制し、排除することができます。朝と夕方にZangling Stachyoseを食べることができます。Zangling Stachyoseは体内の有益な細菌の餌です。補充後、大量の有益な細菌が増殖し、腹部の膨張と体内の過剰なガスに非常に役立ちます。また、胃腸の蠕動運動を助け、便の毒素を適時に押し出し、腸をきれいに保つことができます。

膨満した胃の中にはガスが詰まっています。

腹部と臀部を緊張した状態に保ち、腹部の収縮と肛門を持ち上げる運動を実践すると、胃腸の膨満を効果的に予防できます。腹部膨満感がある場合は、運動を多く行うことで胃腸の運動を刺激し、ガスの排出を早めることができます。便意を我慢しないでください。便意を感じたらすぐにトイレに行きましょう。便秘を頻繁に抑えると、腸の粘膜が簡単に刺激され、蠕動運動が遅くなり、腹部膨満につながる可能性があります。

普段から腹部膨満感がある場合は、ガムの摂取量を減らす必要があります。腹式呼吸を学ぶということは、呼吸するときに胃腸の運動を刺激し、腸の開通とガスの排出を早めることができるということです。定期的に腹筋を鍛えることができれば、膨満感の発生を軽減することができます。腹筋運動は腹筋の動きを活発にし、胃腸の運動性を高め、腹筋を効果的に鍛えてガスを排出することができます。