水泳中に鼻づまりを治す方法

水泳をするときは、耳栓やアイマスクを着用するだけでなく、鼻栓も着用して顔全体を保護して、水が耳や鼻に入り、鼻の感染症を引き起こすのを防ぐ必要があります。水泳で鼻栓を着用するときは、まず鼻腔を清潔にすることに注意する必要があります。油っぽいメイクやファンデーションなどはつけないでください。これらはすべて非常に重要です。

水泳時の鼻づまり対策方法

着用前の準備

鼻の脂によりノーズクリップがずれる恐れがありますので、装着する前に顔を洗ってください。脂が多すぎる場合は洗顔料をご使用ください。

着用方法

まず、購入した水泳用ノーズクリップを取り出し、両目の間の鼻梁にクリップします。次に、ノーズクリップを軽く押して、ゆっくりと鼻翼まで滑り下げます。ロープがある場合は、それを首や耳に巻き付けると、ノーズクリップがよりしっかりと固定され、簡単に滑り落ちるのを防ぐことができます。この装着方法の利点は、ノーズクリップを装着したときに不快感があるかどうかを感じることができ、自分で微調整できることです。

初心者のための水泳の3つのヒント

01 呼吸：水中で息を吐き、止める方法をマスターすることが重要です。初心者はプールに入り、手でプールの縁をつかむか、自然に前に伸びて、息を止めて頭を水に浸します。しばらくしてから頭を上げて、安定して息を吐き、水への恐怖を克服します。

02 慣れてきたら、しゃがんで水に入り、口と鼻からゆっくりと息を吐き出します。しばらくしたら、ゆっくりと立ち上がります。こうすることで、水中での呼吸をコントロールしやすくなります。

03 バランス：呼吸の基本をマスターした後は、動きを学ぶ基礎でもある水中でのバランス感覚を練習する必要があります。まずは浮き輪や浮き輪を装着し、コーチの指導を受けながらゆっくりと体をリラックスさせ、水に浮かんでいきます。

04 姿勢: 体がリラックスした状態で水に浮くようになったら、足を使って水を下方に漕ぎ、前進するときの足の動きを練習します。

05 初心者の場合、上記の動作を完了できれば、水泳の基本は基本的にマスターしたことになります。これで、さまざまな水泳姿勢を練習し、コーチの指導を聞くことができます。コーチがいない場合は、オンラインで水泳指導ビデオを見ることもできます。