お腹のふくらみを減らす方法

多くの女性が毎日体重を減らそうとしています。ダイエットを選択する人もいれば、運動を選択する人もいれば、ダイエット薬やダイエット茶などを飲むことを選択する人もいます。しかし、成功する人もいれば、失敗する人もいます。そのため、特に体の特定の部分をターゲットにして体重を減らしたい場合、体重を減らすのは比較的困難です。ぽっこりお腹は男性にとっても女性にとっても非常に悩みの種です。余分な脂肪がたくさんある場合、ぽっこりお腹を効果的に減らすにはどうすればいいのでしょうか?

ぽっこりお腹の悩みに対して、どのような対策を取れば良いのでしょうか？

1. ケトルを愛し、水を一気に飲む

水は消化機能を調整し、空腹感と水分補給をコントロールすることで、膨満感を素早く解消します。

さらに、追加のボーナスもあります！ 大量の水分子が肌をみずみずしい輝きで輝かせ、シミや老化の兆候を防ぐのに役立ちます。

活動量に応じて、1日に1.5〜3リットルの水を飲んでください。もちろん、味付けにレモン、ライム、キュウリのスライスを加えてもよいでしょう。

2. 膨満感を解消するために適切な食品を選ぶ

こんにちは、彼らはそこにいます、手を伸ばしてつかんでください！

キュウリ、アスパラガス、スイカ、柑橘類、マスクメロンは天然の利尿作用のある食品です。水分補給を続けたい場合、これらは素晴らしい選択です。

さらに、サーモン、アボカド、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を摂取すると、炎症を軽減し、お腹を平らに保つのに役立ちます。

すぐに平らで引き締まったお腹を手に入れたいなら、ソーダ、シュガーフリーのガム、甘味料を食事からやめることを真剣に検討してください。

「砂糖不使用」や「砂糖無添加」と表示されている食品も含め、これらすべての食品は消化不良や膨満感を引き起こす可能性があります。

胃が非常に敏感な場合は、カフェインや炭酸飲料も膨満感の原因となるため、控えるようにしましょう。

3. 健康のために、予算内で飲みましょう

夏のカクテルを絶対にやめたくないと思うでしょう。カクテルを飲みながら健康になる方法もご紹介します。

甘くてカロリーの高いアイス マルガリータ バーはやめましょう。スリムな体型を崩してしまう恐れがあります。

お気に入りのアイス マルガリータやサングリアを 1 杯か 2 杯飲んだ後、スタイルを変えて、シャンパン、ワイン、ライト ビール、ウォッカ ソーダなどの軽めの飲み物を飲むのも良いでしょう。

最後に、ミネラルウォーターにライムを少し加えてカクテル中に飲むと、体内のア​​ルコールとカロリーを消散させることができます。または、白ワインや薄い赤ワインに少量のソーダを加えると、爽やかなスパークリングワインになります。

4. ジャンクフードを全てやめる

私たちが話すのは、あなたが嫌い​​なものと好きなものについてだけです。

揚げ物、脂っこい食べ物、クリーミーな食べ物、そしてナトリウムや糖分が多く、栄養のない高度に加工・包装された食品。

これらの食品は体内のエネルギーレベルを高め、膨満感を引き起こします。フライドポテト、塩分の多い牛肉、ポテトチップス、キャンディー、高デンプン質食品の摂取を最小限に抑えるようにしてください。

代わりに、さまざまな健康的な食材、新鮮な果物や野菜をたくさん食べましょう。

5. 塩分摂取量を減らす: 毎日の塩分摂取量を減らすと、浮腫や腹部膨満の進行を遅らせることができます。実際、人体が毎日摂取するナトリウムの 80% は、キッチンの塩入れからではなく、加工食品から来ています。トロント大学の栄養士が研究でこの結論に達しました。

6. 少量ずつ頻繁に食事を摂る: 1 日の食事の回数を増やし、1 回の食事の量を減らします。可能であれば、1日5食を摂り、毎食を楽しみ、食べるスピードをゆっくりにして、膨満感を和らげましょう。