食べるとお腹が膨らみます

多くの人がダイエットで体重を減らそうとしますが、ダイエットは体に影響を与えます。減量の目標を達成するには、運動を利用するのが最善の方法です。体重を減らすためにほとんど食べない人もいますが、食べるとすぐに下腹部が膨らんで、お腹が大きく見えるように感じます。一体何が起こっているのでしょうか?このような場合は、過剰な脂肪蓄積に加え、胃下垂の発生に注意し、消化不良が起きていないか注意する必要があります。

1. 胃下垂

胃下垂の人は胃が骨盤近くまで下がっているため、食事をすると心臓の周りだけでなくおへその下も膨らんでしまいます。消化不良を感じることもあります。胃下垂は痩せていてお腹が出ている人によく起こるので、下腹部だけが出ている人は特に注意が必要です。

2. 脂肪の蓄積

便秘の症状がないのに仰向けに寝た時にお腹の脂肪をつまめる場合は、腹部に皮下脂肪が多く蓄積されていることを意味するので、特に注意が必要です。お腹周りの運動不足になると皮下脂肪がどんどん蓄積され、あっという間にお腹ぽっこり女性になってしまうので要注意！

3. 便秘

便の排泄がスムーズに行えず、体外に排出されるべき便が腸内に溜まってしまいます。便が溜まることで腸が膨張し、当然下腹部がぽっこり出てしまいます！一時的なものなので、便秘の問題が解決すれば下腹部は平らになっていきます。

腹筋運動不足が鍵

筋肉の弛緩、脂肪の蓄積、便秘の根本的な原因はすべて同じで、「下腹部の筋肉の運動不足」によって引き起こされます。下腹部の筋肉をより多く動かすと、腹筋を鍛えてゆるみを改善できます。下腹部の筋肉を動かすと腸が刺激され、便秘の問題を解決することもできます。腹式呼吸を追加して体に新鮮な酸素を吸い込ませると、代謝率が上がり、蓄積された脂肪を燃焼するのに役立ちます。

では、お腹の脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか?

1. 腰のマッサージ

これは腹部の減量に最もよく使われる方法の1つです。マッサージは皮膚の温度を上昇させ、大量のエネルギーを消費し、腸の蠕動運動を促進し、腸の栄養素の吸収を減らし、血液循環を促進し、余分な水分を体から排出します。おへそを中心に腹部にクエスチョンマークを作り、そのクエスチョンマークに沿って温かくなるまでマッサージします。

2. エアバイク

仰向けに寝て、両手を頭の後ろに置き、膝を45度に上げて、自転車に乗るような姿勢をとります。運動するときは、左足首が右膝に触れ、同様に右足首が右膝に触れるようにします。毎回50回繰り返します。

3. 夜食を食べない

人々の夜の生活が豊かになるにつれ、夜食を食べる習慣を持つ人が増えていますが、この習慣はあなたのお腹をどんどん大きくしてしまいます。夜食は消化されにくく、摂取したカロリーが脂肪に変換されやすく、胃の中に蓄積されてしまいます。したがって、女性は体型を維持するために、午後 9 時以降は食べないほうがよいでしょう。まず最初にすべきことは、夜食を食べる習慣をやめることです。