痩せている人でもランニングは適しているのでしょうか？

肥満の友人にとって、ランニングは体の代謝を早め、脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。しかし、体が細い人はランニングには向いていないと考える人が多いです。実はそうではありません。体が細い人もランニングには向いています。なぜなら、ランニングは身体運動の一種として、体の機能を効果的に改善し、免疫システムに病気と闘う「能力」を与えることができるからです。

走ることは、陸生動物が足を使って移動することと定義されます。運動競技としての定義は、両足が同時に地面に着地しない歩幅です。有酸素運動でも無酸素運動でも構いません。

屋外でランニングをしたり、新鮮な空気を吸ったりすることで、日々の仕事や勉強のストレスが解消され、心身がリラックスします。第二に、脳と内臓を活性化し、体に活力を与えます。常に快適に感じていれば、自然と減量の課題に楽に立ち向かうことができ、やる気も高まります。

ランニングをするときは、適切な靴とトラックを選択する必要があります。適切なトラックで走る条件が整っていない場合は、少なくとも靴は十分に柔らかく、弾力性がある必要があります。膝の内側の軟部組織は非常に脆弱な部分です。長期間の衝撃により摩耗し、一度摩耗すると治癒が困難になります。骨とは異なります。骨は一度すり減っても、適切に保護し修復すれば、元の形に戻ります。しかし、軟部組織は一度すり減ると、元の形に戻ることは難しく、ランダムに成長します。いわゆる骨過形成です。

ランニングをすると消費エネルギーが増えて体重が減ることもありますが、ランニング運動後に体重が減らずに増えてしまうケースもあります。何故ですか？ 1. 運動すればするほど、食べる量も増えます。ランニング運動を始めた当初は体重が減っても、しばらくすると体重が元に戻ってしまう人もいます。ランニングはエネルギー物質を消費するだけでなく、消化器官を刺激して食欲を増進させるからです。最初は食生活をコントロールして体重を減らすことができました。しばらくすると、耐えられない空腹感と、減量の新鮮さが薄れてくるため、人々はただ食べたり飲んだりして、体重が増えてしまいます。 2. 持続できません。運動を一定期間続けた後、興味を失って走るのをやめてしまう人もいます。消化器系の変化は運動系の変化よりも遅いことを知っておく必要があります。運動をやめると、エネルギー消費は大幅に減少しますが、胃腸管の吸収機能は「活発」なままです。一方が増加すると、もう一方が減少するので、当然体重は増加します。