寝ている間に突然足が蹴る

人々が毎日しなければならないことの一つは睡眠です。日中に眠らなかったり、夜によく眠れなかったりすると、翌日はだるく、エネルギーが不足した気分になります。ですから、良い睡眠の質は誰もが望むものなのです。しかし、夜寝るときにさまざまな小さな問題を抱えている人はたくさんいます。寝ているときに突然足を蹴ったり、蹴ることで目を覚ましたりする人もいます。では、なぜ私たちは寝ているときに突然足が蹴られるのでしょうか?

寝ているときに突然足がピクピクと動き、蹴った後に目が覚める症状。学術用語では睡眠時けいれんといいます。これは、人が眠りに落ちようとしているときに、体全体の筋肉が突然、無意識にけいれんすることを指します。このプロセスには、自由落下の感覚や漠然とした夢が伴うことが多く、それが目覚めにつながります。睡眠時けいれんとは、完全に眠っておらず、全身がけいれんした後に目が覚めることです。筋肉が疲れていたり、睡眠不足だったりすると、チックはよりひどくなります。 100how ヒント: けいれんは、人が睡眠の最初の段階から目覚めたことを意味するだけです。10 分間落ち着いていれば、真の睡眠状態に入ります。

ヒプニックジャークの原因

1. スリープシステムエラー

ヒプニックジャークの原因についてはさまざまな意見があります。一つの説としては、睡眠システムに何らかの問題があるというものがあります。人が目覚めた状態から眠りに入ると、心拍数は遅くなり、体温は下がり、呼吸はゆっくりになり、筋肉は弛緩します。脳内の「網様体賦活系」は、覚醒状態からリラックス状態への移行を制御する役割を担っています。網様体賦活系に異常が生じると、ヒプニック・ジャーク（睡眠時けいれん）が起こる可能性があります。

2. 先祖伝来の遺産

「脳の落下錯覚」は進化の産物だと考えられています。この理論では、人間の脳は爬虫類の脳から進化したため、爬虫類のストレス反応パターンの一部が残っているとされています。筋肉が完全に弛緩すると、脳はそれを自由落下と解釈します。脳は本能的な防衛反応として、全身の筋肉にすぐに動くように指示を出します。そのため、リラックスしていた筋肉が突然再び緊張します。これが睡眠時のけいれんです。

3. 睡眠薬

睡眠紡錘波は特殊なタイプの脳波であり、突然の激しい脳波の変動を特徴とし、局所的な筋肉の突然のけいれんを伴うことがあります。睡眠紡錘波は、外部からの音刺激があった場合に睡眠を保護することができます。睡眠紡錘波の出現頻度が高いほど、睡眠に対する外部からの干渉に抵抗する身体の能力が強くなり、睡眠の質が高くなります。

足を蹴って目が覚める睡眠中のけいれんとは異なり、睡眠紡錘波によるけいれんでは目が覚めず、けいれんが起きていることに気づきません。