クコの実は不眠症を治せますか？

クコの実は私たちの生活の中で非常に一般的なサプリメントです。このサプリメントは黒クコの実と赤クコの実に分かれています。黒クコの実の栄養効果は赤クコの実よりも優れています。女性の友人にとって、クコの実を浸した水を定期的に飲むことは美容効果があり、女性の月経を調整するのにも役立ちます。これは非常に良いことです。では、クコの実を浸した水を飲むと不眠症が治療できるのでしょうか？

1黒クコの実は不眠症を治療できますか？

黒クコの実は不眠症の治療に役立てることができます。

脳の活動が過剰になると不眠症につながる可能性があります。黒クコの実は、強力な抗酸化作用と抗アレルギー作用を持つアントシアニンが豊富に含まれています。血液脳関門を通過し、脳神経を酸化から保護し、脳組織の機能を安定させ、有害な化学物質や毒素から脳を保護します。したがって、この観点から見ると、黒クコの実は不眠症をある程度改善し、体ができるだけ早く眠りにつくのを助けることができます。

2黒クコの実を長期摂取すると不眠症は改善されるのでしょうか？

できる。

現代では、生活上の大きなプレッシャーや精神的緊張により、不眠症に陥る人が多くいます。不眠症自体は長期にわたる病気ですが、その重症度は人によって異なります。黒クコの実は穏やかで無毒です。不眠症を改善する効果があるため、長期摂取しても問題ありません。

3不眠症に効く黒クコの実の摂取量

10グラム程度が適当です。

黒クコの実を不眠症の改善に利用することが目的であれば、黒クコの実の摂取量は10グラム程度で、平均して週3回摂取するのが適切です。毎日摂取するのは適切ではありません。

不眠症の人が黒クコの実を食べるときの4つの注意点

1.発熱、のどの痛み、喉の痛みがある人は食べないでください。黒クコの実は体を温める作用が強いので、このような人は黒クコの実を食べてはいけません。

2.水で飲むよりも噛んで飲む方が効果的です。黒クコの実を洗った後、そのまま噛むとアントシアニンの吸収に効果があり、黒クコの実に含まれる栄養素の吸収を最大限に高め、栄養素の損失を防ぐことができます。

1. 不眠症と精神衰弱

私たちの生活の中で、夜寝るときに不眠症になりやすい人はたくさんいます。不眠症になると、もっともっと眠りたくなり、もっといろいろなことを考えてしまいます。夜寝るときには、実は頭を空っぽにして、すぐに眠りにつき、悪夢を見ないようにする必要があります。寝る前にホットミルクを一杯飲むと、眠りやすくなります。では、不眠症や精神的な弱さに悩まされている場合はどうすればいいのでしょうか。

多くの種類の不眠症は再発性の不眠症であり、たとえば心理的な変化によって引き起こされる不眠症のほとんどは反応性不眠症と考えられています。つまり、不眠症は何らかの心理的変化によって引き起こされます。漢方医学で言われているように、喜び、怒り、心配、考え、悲しみ、恐怖によって引き起こされます。心理的変化が正常に戻れば、不眠症は消えます。不眠症には他に2つの種類があります。1つは二次性不眠症です。例えば、病気によって神経の興奮が高まると、不眠症も起こります。神経衰弱性不眠症と難治性不眠症は、問題に遭遇したときにベッドで寝返りを打ったり、それについて考えたり、何らかの継続的な生活上のプレッシャーなど、特定の特性によって引き起こされます。一部の不眠症は遺伝的要因によって引き起こされます。

不眠症の原因は様々ですが、不眠症は神経衰弱につながりやすいです。神経衰弱の人は不眠症にも悩まされます。不眠症になったらどうすればいいでしょうか？一番いいのは食事療法です。睡眠薬などの薬は服用しないでください。逆効果になるだけです。副作用で不眠症が悪化します。

不眠症の人は次の3つの点に注意する必要があります。

1. 人体に必要な栄養素を補給します。

毎日、睡眠を促進する食品をいくつか取り入れましょう。クルミ、リュウガン、ナツメ、リンゴ、バナナ、オレンジ、キビなどのドライフルーツと牛乳はどれも良い選択です。

2. 毎日足を浸す

毎日30分間、足を温かいお湯に浸します。洗面器に水と酢または花びらを加え、手で足の裏をマッサージすると、疲労が軽減され、睡眠に役立ちます。

3. 運動する

ランニング、アーチェリー、バドミントン、ジム通い、ヨガなど、毎日の屋外運動は、体内のホルモンを放出し、精神を活性化させ、夜ぐっすり眠れるようになります。

不眠症に悩む人はたくさんいます。だから、恐れず、考えすぎず、前向きな姿勢を保ち、よく生き、よく働き、健康が一番大切です。