頭が真っ白になってアイデアが浮かばないときはどうすればいいか

頭が真っ白になり、突然何も考えられなくなるという状況を経験したことがある人は多いでしょう。この状況は、脳を使いすぎ、脳神経が十分に休めないことが原因である可能性が最も高いです。この時は、休息にもっと注意を払い、働きすぎないようにしましょう。日常生活の中で、屋外で運動したり、良い生活習慣を身につけたり、時間通りに休んだり、十分な睡眠を取ったりすることができます。

うつ病の症状は何ですか？

1. 身体的な症状として現れる。うつ病の発症率は非常に高いのですが、発見するのは困難です。実は、注意を払えば見つけることは可能です。うつ病は通常、頭痛、背中の痛みや体の他の部分の痛み、重度の不眠症、早朝覚醒、消化不良、胸の圧迫感や息切れ、体重減少、性欲減退、無月経、便秘、心血管症状などの身体的不快感から始まります。

2. 意志や行動の変化として現れます。軽度のうつ病の顕著な臨床症状は、主に意志と行動の変化に表れます。患者の多くは仕事や勉強を続けることはできますが、自発性と積極性が明らかに欠けています。また、記憶力や注意力の低下、思考反応の鈍化を感じ、他人の仕事や勉強の進捗についていくのが難しく、なんとかやり過ごすという経験をします。

3. 感情の変化として現れる。これは軽度のうつ病の最も明らかな臨床症状であり、主に明らかな全身の衰弱、疲労、倦怠感、エネルギー不足、周囲への興味の欠如、対人コミュニケーションの回避、話したがらない、感情を表現できない、自信がない、疲れて圧倒されていると感じる、憂鬱、不安、イライラ、悲観的だが絶望的ではない、などとして現れます。

4. 原因不明の身体的不快感：軽度のうつ病患者は、背中の痛み、手足の痛み、腰痛などのさまざまな身体的症状を伴うことがよくありますが、原因は不明であり、病院の検査では器質的病変が見つかりません。場合によっては、原因不明の腹部膨満、下痢、食欲不振、吐き気、胃の不快感、または原因不明のパニック、動悸、体のすべての器官や組織に及ぶ不快感が生じることがあります。さまざまな検査で異常が見つからなくても、患者は疑いを持ち、特に重篤な病気を疑うため、身体検査を繰り返しても疑いを払拭することは困難です。

5. 人生が疲れすぎると常に感じる: 軽度のうつ病の患者の中には、初期段階で気分が落ち込み不幸になり、人生が疲れすぎると感じる人もいます。この感情的な反応は正常な人にも起こる可能性がありますが、うつ病患者の場合は長期間持続します。患者の中には、興奮に対して無関心な人もいます。例えば、楽しいことに出くわしても興奮しませんが、少しでも不満があると怒ります。怒りやすく、いらいらし、敏感で、疑い深く、頑固で、いつも不幸を感じています。

6. 人生が無意味だと感じる: 軽度のうつ病の患者の中には、人生が退屈だと感じたり、一日中ため息をついたり、不当な扱いを受けたと感じたり、すぐに泣いたり、自殺願望や自殺行為を繰り返したりする人もいます。患者の中には、自分は社会、家族、親戚、友人に何の貢献もしていないと思い込み、軽度の無価値感を抱き、無駄な自己非難を抱く人もいます。患者は自分自身や人生に自信がなく、集団活動に参加することを嫌い、一人でいることを好みます。