睡眠姿勢の調整

人間の顔の特徴は一般的に左右対称に成長することは誰もが知っていますが、眉毛の高さが異なって生まれた人もいます。これらの人々の根本的な原因は、間違った睡眠姿勢にあることがわかりました。実際、眉毛の不揃いは遺伝によって引き起こされる可能性が非常に高いです。睡眠が原因である場合、それは若いときに特定の睡眠姿勢が形成され、継続しているためでもあります。では、不揃いの眉毛の睡眠姿勢をどのように調整できるのでしょうか。

睡眠時のしわの形成

シワのほとんどは、顔の筋肉の動きによって生じます。例えば、よく笑うと目尻のシワやほうれい線ができ、いつも眉を上げていると額にシワができ、しかめっ面をすると眉間にシワができてしまいます。間違った睡眠姿勢によって生じる睡眠時のしわは、皮膚が引き伸ばされ圧迫されることによって生じます。

横向きで寝る場合、右側を例にとると、顔の右側が枕に触れ、頭全体の重みで右顔の接触面に一晩中圧力がかかります。朝起きたときに顔に寝ジワが見られますが、しばらくすると基本的に消えるので、あまり気にする人はいません。

平均的な人は 1 日に約 7 ～ 8 時間眠り、ほとんどの人は一度寝る姿勢を変えることはありません。なぜなら、その姿勢が最も快適な睡眠姿勢であると体が認識しているからです。同じ姿勢で長時間寝ていると、時間が経つにつれて徐々に寝ジワができてしまいます。例えば、右側を下にして長時間寝る人の場合、右側の顔のほうれい線は左側の顔のほうれい線よりもひどくなります。

夏に、涼しいマットの上に顔を乗せて横向きに寝る人は、一晩寝た後にマットの跡が顔に残り、取り除くのが非常に難しくなります。毎日、涼しいマットの上で寝てみる勇気があれば、数年後には顔にシワができていることに気づくでしょう。枕を使って横向きに寝るよりも、この方法の方が効果が出る可能性が高いでしょう。

もちろん横向き寝だけでなく、顔と枕の接触面が大きくなるうつ伏せ寝もシワができやすくなります。うつ伏せで寝ると、肌と枕の間の摩擦と圧迫が大きくなり、しわができやすくなり、呼吸や骨の健康に悪影響を及ぼします。うつ伏せの方が安全だと感じる人もいますが、健康と美容の両方の理由から、うつ伏せで寝るのは避けたほうがよいでしょう。

では、寝ジワを目立たなくするにはどうすればいいのでしょうか?

仰向けに寝るのが一番です。顔が枕に触れないので、顔への圧迫や摩擦が防げ、背骨にも良いのです。

また、半側臥位も良い方法です。仰向けと横向きの中間の姿勢で、体とベッドの傾斜角度が30～40度程度になるので、顔にシワができにくく、全身の血液循環が促されます。

同時に、枕をより滑らかなシルク製のものに変えると、寝ている間にできるシワも軽減されます。