食べないのに体重が減らないのはなぜですか?

短期間で体重を減らすという目標を達成するために、多くの女性はさまざまな極端な手段を講じますが、最も一般的な方法は食べる量を減らすか、まったく食べないことです。しかし、減量が一定の段階に達すると、誰もが、食べなくても体重はあまり変化せず、むしろ体重が増える傾向にあることに気づくでしょう。ダイエットを頑張っている女性にとって、これはとても辛いことだと思います。では、食べなくても痩せられないのはなぜなのでしょうか？

1. 細胞の再生サイクル

脂肪細胞の再生サイクルは少なくとも 3 か月です。体内の細胞は毎日絶えず再生され、入れ替わっていることは誰もが知っています。体内のすべての細胞が入れ替わる周期は90～180日です。つまり、細胞周期が完了した後にのみ、体内の脂肪細胞が新しいものに置き換わり、減量に明らかな効果が現れます。

2. 身体の記憶サイクル

一般的に言えば、体細胞の記憶周期は3ヶ月です。体の筋肉と細胞には記憶があります。ダイエットや運動をして体重を減らし始めると、体内の脂肪細胞が急速に減少し、体は自発的に保護システムを活性化します。つまり、体は脂肪細胞が減少していることを感知すると、死を防ぐために自発的に脂肪を補充するのです。したがって、体の細胞の記憶をゆっくりと変化させることによってのみ、新しい記憶を形成できます。このプロセスには通常 90 日かかります。

したがって、体重を減らしたいと思ったら、減量計画が 90 日以上続くかどうかを確認してください。この値より低いと、減量は難しくなります。では、減量の最初の 90 日間で、迅速かつ効果的に減量するにはどうすればよいでしょうか。

刺激方法

ウエストは最も痩せにくい部位と言われており、特にお腹周りの脂肪は一度ついてしまうと落とすのは非常に難しいと言えます。しかし、ダイエットに成功した女性もたくさんいます。彼女たちが実践している最も早くて効果的なダイエット方法は何でしょうか？もちろん、刺激法です。やり方はとても簡単です。足を広げて立ち、左足を曲げて持ち上げ、右肘で左膝に触れ、腰をひねる、この運動を繰り返します。腰の筋肉を鍛えられるだけでなく、お腹の脂肪も取り除くことができます。

長い歩幅

仕事が終わったらみんなどうやって家に帰るんだろう？車で玄関まで行くの？いやいやいや！時間を作ってしばらく歩く必要があります。例えば、バスを一駅手前で降りて、大きな足取りで速いペースで歩いて帰ります。こうすると下半身が鍛えられ、内ももや腰の筋肉が強化され、同時にお尻が持ち上がります。どうですか？これは体重を減らす最も速くて効果的な方法だとは思いませんか？これは絶対に信頼できます。

キウイヨーグルトで減量

新鮮なキウイフルーツは独特の甘酸っぱい味があり、一口食べるとまた食べたくなります。ダイエット中の人にとって、キウイは最高のフルーツの一つです。ヨーグルトと組み合わせると、美味しいだけでなく、余分なカロリーも含まれません。最も早く、最も効果的なダイエット方法の一つと言えます。

毎日15分の運動

15 分では効果がないと感じる人が多いようです。汗をかくこともなければ、極度に疲れることもありません。しかし、それでも 15 分は体重を減らす最も速くて効果的な方法だと考えられています。なぜでしょうか? 少しずつ継続すれば、効果が得られるからです。 1日15分は取るに足らないように思えるかもしれませんが、長期間続けると大きな成果になります。目に見えなくても、減量は進行中です。