睡眠を助けるために夜に飲むべきもの

高齢者や人生で大きなプレッシャーを感じている人にとって、夜間の不眠症は非常によくある症状です。正常な睡眠をとると、翌日の精神状態は非常に良好になります。夜間の不眠症、特に眠りたいのに眠れないという感覚は非常に不快なものです。したがって、不眠症に悩まされることが多い人は、眠りを助けるために何らかの外部からの助けを必要とします。では、眠りを助けるために夜に何を飲むべきでしょうか?

1. 牛乳

牛乳は私たちの日常生活で非常に一般的な飲み物であり、専門家は良い睡眠の質を確保するためには日常生活で牛乳をもっと飲む習慣を身につけるべきだと主張しています。これは、牛乳にさまざまな催眠物質が含まれているためです。そのうちの1つは、睡眠を促進するセロトニンの合成原料であるL-トリプトファンです。L-トリプトファンの作用により、調節ペプチドが人体に直接作用し、全身をリラックスさせ、睡眠を促進します。

また、「オピオイドペプチド」に似た物質もあり、中枢神経や末梢神経のオピオイドペプチド受容体に結合し、身体に多幸感をもたらし、睡眠を促進する作用があります。

2. 菊茶

菊茶が就寝前のお茶として第一に選ばれる理由は、主にその穏やかな睡眠誘発作用によるものです。菊茶は心を落ち着かせる最高の自然療法です。

3. ハチミツ

温かいミルクやハーブティーに蜂蜜を少し加えると、ブドウ糖が脳に働きかけて、覚醒状態に関与する最近発見された神経伝達物質であるオレキシンの生成を止めさせます。

4. 赤ワイン

寝る前に適量の赤ワインを飲むと、睡眠の促進や肌の美化など、多くのメリットがあります。体重を減らすなど。赤ワインにはメラトニンが含まれており、睡眠を助け、睡眠時間を効果的に調節するのに役立ちます。特に不眠症に悩まされている人は、寝てから30分から1時間後に赤ワインを飲むと、睡眠の質を効果的に改善できます。

赤ワインには少量のアルコールも含まれており、体温を上昇させ、体の新陳代謝を促進し、睡眠中のカロリー消費を加速させ、効果的に減量と肌の美化に役立ちます。

多量の砂糖には刺激効果がありますが、少量のブドウ糖でも、思考反応に関連する新しく発見された神経伝達物質であるオレキシン（フェニルジヒドロキナゾリン）を適切なタイミングで脳に分泌させることができます。温かいミルクやバニラティーに蜂蜜を数滴加えると、寝る前にリラックスするのに役立ちます。