なぜ私はいつも荒唐無稽な考えを持つのでしょうか?

医学の分野では、病気は通常、生理的側面と心理的側面の2つに分けられます。生理的病気は身体の痛みとして現れることが多いですが、心理的病気は外的な兆候として現れにくいのが普通です。人生において不安で解決が難しい問題が発生すると、多くの人が夜眠れなくなり、乱れた考えを持つという現象に直面します。乱れた考えが長期にわたると、精神疾患につながる可能性があります。したがって、乱れた思考が発生する理由を理解する必要があります。

人生とはそういうものです。不幸や苦しみを避けることはできません。では、悲しみや苦しみを経験した後、どうすれば幸せになれるのでしょうか。本当の幸せは痛みを理解することから生まれると私は思います。なぜなら、人生において痛みがなければ幸せを感じることは不可能だからです。私たちは痛みに正しく向き合い、理性的に分析することしかできません。悲しむことはできますが、それに浸ったり逃げたりすることは決してできません。

1. 自分の考えを無視する

脳のランダムな思考は正常な機能であり、その「ランダムな思考」を気にする必要はないと認識する必要があります。わざとそれに注意を払わない限り、落ち着いた気分でそれを受け入れ、リラックスした態度で「考えてみてください。大したことじゃないですよ！」と自分に言い聞かせてください。時間が経つにつれて、本当に深刻に考えず、心を本当にリラックスさせると、この状況は徐々に消えていきます。

2. 注意をそらす

考え続けて止まらないとき、最も重要なことは、注意をそらす方法を見つけて、できるだけ早く反復的な思考の現実から離れることです。例えば、他のことを考えていて止められないときは、すぐに興味のあることをしたり、音楽を聴いたりしてみましょう。このとき、あなたの注意は興味のあるものや音楽に完全に集中し、関連する状況を忘れて考えるのをやめるかもしれません。

3. 挫折に立ち向かうことを学ぶ

空は晴れていたり、曇っていたり、雨が降っていたり、雪が降っていたり、人々には喜びや悲しみ、別れや再会があるかもしれません。世の中のすべてが完璧であることは不可能なので、不完全さの美しさ、紆余曲折の美しさなどがあります。したがって、私たちは毎日、障害、挫折、さらには予期せぬ間違いに直面するかもしれません。もちろん、最善を尽くしたときは、自分自身にあまり要求しすぎてはいけません。自分自身にあまり要求しすぎた結果は、失望や失敗を感じ、自信を失うことしかできません。

4. 趣味に投資する

自分が一番好きなこと、一番楽しめることを見つけてください。それに専念すれば、問題は消え去るでしょう。

5. 人生を精一杯生きる

スポーツや文化活動に参加したり、音楽を聴いたり、踊ったり歌ったりするなど、余暇生活を充実させましょう。忙しいときでも、落ち込むことはなくなり、リラックスした気分になります。余暇生活を充実させることが習慣になれば、問題は解決します。

6. 作業の標準化

作業を可能な限り手順化して標準化してください。いわゆる「手順化」とは、一定の手順に従った処理を意味し、「標準化」とは、一定の規則に従った処理を意味します。例えば、現在盆栽の世話人として働いている場合、その仕事内容に基づいて手順を設計し、それに従います。時間が経つにつれて、それが習慣になり、間違いを犯さなくなります。