スクエアダンスをしてはいけない人は誰ですか?

スクエアダンスには深い印象を持っている人が多いと思います。スクエアダンスの最大のグループは中高年層で、午後や夕方にはスクエアダンスで運動します。しかし、スクエアダンスは運動量の多いアクティビティであることは多くの人が知っています。基本的に、体のすべての部分を使用する必要があります。特別な身体状態の人には適していません。では、スクエアダンスを踊ってはいけない人は誰ですか？

スクエアダンスは中高年の女性の間で人気が高まっていますが、正確には団体スポーツであると言えます。人気が拡大するにつれて、中高年の男性や若者など、ますます多くの人が参加しています。実際にダンスに行く人もいますが、グループの社交に惹かれる人もいます。実際には、スクエアダンスはどれも非常に良い「集まり」の活動ですが、スクエアダンスに適さない人もいることにも注意する必要があります。

糖尿病患者にとって、血糖値をコントロールすることは最も重要なことです。運動はこれを実現するより良い方法です。しかし、スクエアダンスの環境は血糖値をコントロールするのに適していません。騒々しく、活気があり、刺激的なため、人々は興奮しやすく、血糖値が上昇します。したがって、糖尿病患者は騒々しい場所に行かないように勧められています。ウォーキングやランニングなどの軽い運動を通じて、有益な身体運動を行うことができます。

心臓血管疾患の患者にとって、スクエアダンスの高デシベル音楽は人々を興奮状態にさせる可能性があります。高血圧の患者の中には、高血圧を引き起こす人もいますが、騒がしい環境では検出が容易ではなく、危険な事故につながる可能性があります。したがって、心臓血管疾患の患者は、騒がしい場所を避け、川での釣りなど、静かな場所で運動するように努めるべきです。

関節や靭帯の怪我を経験したことがある友人は、スクエアダンスはひねりや回転を数回行うだけで簡単に見えるという事実に惑わされないでください。実際には、飛び跳ねる動作は体の関節や靭帯に大きな圧力をかけます。関連する病気や怪我がある場合は、簡単に再発したり痛みが生じたりします。もちろん、スクエアダンスをどうしてもやりたい場合は、軽く短時間行うだけで十分です。

上記のグループの人々に加えて、普段運動をしない人も、初めてスクエアダンスに行くときは、ウォーミングアップと時間に注意してください。結局のところ、スクエアダンス軍団の雰囲気に参加して運動すると、強度が増します。注意しないと、怪我をするのは非常に簡単です。身体を守り、スクエアダンスを踊り続けることは、いわゆる「一時的な流行」ではなく、人生の魅力です。

ではスクエアダンスをするときには何に注意すればよいのでしょうか?

① 適切な時間を選ぶことが非常に重要です。群衆に従うのではなく、自分の体調に合わせてスクエアダンスに参加することを選んでください。

②スクエアダンスの前のウォーミングアップ運動は非常に重要ですが、これはどんな運動でも同じです。

③ スクエアダンスにはスポーツ用具も必要なので、ゆったりとした着心地の良い服を着て、寒いときは暖かい服を着るようにしてください。

④適切な雰囲気を選ぶことも非常に重要です。ポジティブな人々とスクエアダンスを踊ると、あなたにもポジティブなエネルギーが伝染します。

予防

スクエアダンスは健康を維持するだけでなく、友達を作る手段でもあります。