緊張せずに話すにはどうすればいいでしょうか？

ほとんどの人は、特定の状況で話すときに緊張しますが、この感情状態は人の通常の話し方に大きな影響を与えます。ほとんどの人は、話すときに緊張します。大勢の人と顔を合わせるとき、心の中に大きなプレッシャーを感じるからです。多くの人が、話すことの緊張を克服したいと考えていますが、どうすればいいのでしょうか?

まず恐怖と緊張の原因を理解する

1. 人前で話すことへの恐怖は孤立した現象ではありません。大学の調査によると、80%の学生が教室のステージで話すことに恐怖心を抱いているそうです。だから、気にする必要はありません。ただ、それを克服する正しい方法を見つけていないだけです

2. 人前で話すとき、脈拍が速くなり、呼吸が速くなります。これは、外部からの刺激に警戒するための身体の正常な反応です。

3. 人前で話すことは不確実な要素です。人前で話すことに慣れていない場合、恐怖や不安を感じることは避けられません。

リラックスしてみてください

人前で話すのが緊張する人は、話をしたいときに呼吸が乱れることが多く、酸素の摂取量が減り、一時的に脳が認知症状態に陥って、言いたいことが言えなくなってしまいます。ある意味では、「呼吸」と「息」は同じ意味なので、呼吸を調整することは「呼吸を落ち着かせる」ことを意味します。話すときの異常な状況は通常、次の順序に従います：舞台恐怖症 - 呼吸の乱れ - 遅い精神反応 - 支離滅裂な言葉。したがって、呼吸を調整することで、これらの状態は正常に戻ります。 話すときは、全身をリラックスさせ、静かに深呼吸し、吐くときには少し力を入れましょう。こうすると、気が楽になります。さらに、笑いは体全体の緊張を和らげるのに非常に効果的です。笑顔は呼吸を整え、心の反応を高め、言葉をより集中させます。

他人の承認にこだわらない

望んでいた賞賛が得られなかったとき、あなたは非常にフラストレーションを感じ、苦痛を感じ、自滅的になり、自信が損なわれます。結局のところ、賞賛は人間にとって必ずしも必要なことではありません。賞賛を過度に追求すると、自分の言葉や行動に注意を払うことに多くのエネルギーを費やすことになり、自由なコミュニケーションができなくなります。したがって、他人の意見を気にしすぎず、自分の能力を信じ、完璧さを求めないでください。

スピーチ

カーネギーはこう言いました。「人前で話すことは、恥ずかしさを克服し、自信を高め、熱意を高める効果的な方法です。」この方法は劣等感を克服する最も効果的な方法だと言えます。考えてみてください。あなたの劣等感は、このような状況で何度も現れたことはありませんか? 程度の差はあるものの、誰もが人前で話すことを恐れていることを理解してください。ですから、人前で話す機会を逃さないでください。

最も重要なことは、自分自身を向上させ、さらに学ぶことです。気質はゆっくりと培われるものではありませんが、自信は後からついてくるものです。社交に対する恐怖は徐々に消えていきます。家族の状況など、変えられないことはそのまま受け入れる。姿勢がとても大切で、自分を強くすることが基本です。文句を言うな、あなたができるのは自分自身を変えることだけだ。自分を強くしなさい。