体内のホルモンバランスを整える方法

体の生理機能が正常に維持されるように、誰の体内のホルモンもバランスの取れた状態に保たれている必要があります。現代人の生活習慣や食生活はますます不規則になってきており、ホルモンバランスが乱れることも少なくありません。女性の場合、体内のホルモンバランスが崩れると肌が劣化してしまいます。体内のホルモンバランスが崩れたとき、どうやって調整すればいいのでしょうか？

現代の生活には、カフェイン、アルコール、睡眠不足、運動不足など、体内のホルモンバランスを崩す要因が数多くあります。体内のホルモンバランスを維持するために、女性は新鮮な野菜、果物、ナッツ類を多く食べることに注意し、オリーブオイルや亜麻仁油などの健康的な脂肪酸を選ぶ必要があります。同時に、規則正しい食生活に気を配り、1日8時間の睡眠を維持することも必要です。

20 歳は女性にとって若々しさを開花させる黄金期です。ホルモンの安定を保つために、少なくとも週 3 日は 10 時前に就寝することが重要です。この年齢層の女性が避妊薬を服用する場合は、栄養補助食品に注意する必要があります。避妊薬はビタミンEやCなどの重要な栄養素を体から失わせる可能性があるためです。

30 代に入る女性は人生で最もセクシーな時期を迎え、また、ほとんどの女性が母親になる時期でもあります。適切な量​​のビタミン A と D を補給すると、生殖の健康に役立ちます。

40歳を過ぎると、女性は徐々に更年期の初期段階に入ります。この時期は卵巣機能が活発になり、エストロゲンの増加とプロゲステロンの減少により、女性はイライラ、体重増加、寝汗などの症状が現れます。したがって、40 代の女性は天然のプロゲステロンを補給することができます。同時に、人間の消化器系の機能も低下するため、消化酵素やプロバイオティクスの補給に注意を払う必要があります。

女性は一般的に50歳を過ぎると更年期に入り、体内のホルモンレベルが変化し始め、副腎がホルモンの主な供給源になります。 50歳以上の女性は、副腎機能の強化、肝臓の解毒、消化吸収の改善に注意する必要があります。さらに、膣の乾燥は 50 代の女性に多く見られる症状で、魚油とビタミン E を補給すると効果的です。

女性は60代に入ると、賢明で有意義な黄金期を迎えるために十分な準備をする必要があります。骨を強く保つためには、ミネラルを適切に補給し、体重の維持に気を配る必要があります。女性は年齢を重ねるにつれて、心臓病や関節炎などの慢性的な炎症性疾患に悩まされることがあります。オメガ3脂肪酸、クルクミンなどは、すべて優れた天然の抗炎症薬です。