春の疲れの原因は何でしょうか？

多くの人は、春の眠気は睡眠不足が原因で、時間を見つければすぐに補おうと考えます。しかし、その結果、眠気の問題が解決されないだけでなく、問題が悪化します。実は、これは間違っています。春の眠気は春の到来によって引き起こされ、体内時計が間に合って調整されていません。春の気候は比較的暖かく晴れているため、人は怠けやすく、眠りにつきやすいです。では、春の眠気の原因は何でしょうか？以下に紹介しましょう。

春の眠気は病気ではない

春の眠気は、季節の自然な変化や気温の変化に合わせて人体の生理機能が調整される短期的な生理現象です。春は気温が適度で、皮膚や筋肉の毛細血管が弛緩・拡張した状態にあり、血流が遅く、体表面への血液供給が増加し、それに応じて脳に流入する血液が減少します。中枢神経の興奮性刺激情報が弱まり、抑制が起こり、眠気や「春眠」現象が発生します。 「春の眠気」は実は脳の低酸素症の現れであり、自律神経系が気候の変化に十分に適応していないことと、血管の収縮と弛緩の鈍感さに関係しています。

春の眠気は病的なものではなく、免疫力とはまったく関係ありません。伝統的な中国医学の観点から見ると、主に冬から春にかけての気候の大きな変化により、人体は適応と調整のプロセスを必要とします。寒い冬や早春には、気温が低いため人の皮膚の汗腺が収縮し、体内の熱の放散を減らして体温を一定に保ちます。春が近づくと、気温が上昇し、皮膚の毛穴が広がり、血液供給が増加し、それに応じて脳への酸素供給が減少し、脳機能に影響を与え、体内時計の精度が低下します。春の眠気は病的な状態ではありませんが、人の心身の健康状態を調和させることに役立たないため、さまざまな方法で調整する必要があります。

睡眠時間を増やしても春の疲れは解消されない

春の疲れを解消するには、たくさん寝るだけでは解決にはなりません。一般的に、成人は 1 日 8 時間ほどの睡眠で十分です。睡眠時間を増やすと、大脳皮質の興奮性が低下し、抑制状態になります。眠気が強くなり、無気力になり、結果として、睡眠時間が長くなるほど、さらに眠くなります。そのため、専門家は、春にはドアや窓を頻繁に開けて室内の空気の流れを良くし、屋外での活動を増やし、自分に合った運動プログラムを適宜追加し、対人交流を増やし、友人と冗談を言い合ったり面白い話をしたりすることが、ストレス解消に良い効果をもたらすと推奨しています。

上記で紹介した春の眠気の原因を通じて、皆さんが春の眠気について少しでも理解していただければ幸いです。また、春は眠気を感じやすく、怠惰な気分になることもお伝えしたいと思います。春には、良い生活習慣と食習慣を身につけ、果物や野菜をもっと食べなければなりません。これは非常に重要なことであり、皆さんが覚えておく必要があります。