水泳後の汗の蒸気

水泳には多くの利点があることは誰もが知っています。しかし、水泳は多くのカロリーを消費するスポーツですが、人間の健康に多くの利点があります。汗蒸しは一般的な健康法です。時々汗蒸しをすると、ストレスが解消され、体内の毒素が排出され、体がリラックスします。現在、非常に人気のあるレジャーと娯楽の健康法です。水泳後に汗蒸しができるかどうかわからない場合は、どうすればいいですか？

水泳後に蒸しても大丈夫ですか？

できる。

水泳は脂肪燃焼に効果的な有酸素運動であり、汗をかくことでも脂肪燃焼を促進します。この 2 つを組み合わせることで、減量に大きな効果が得られます。

水泳後どれくらい経ったらスチームを当てるべきか

10〜20分。

プールとスチームルームの温度差が大きいため、すぐに入ると血管が急速に拡張し、血流速度が増加し、栄養素と酸素を運ぶ血液が組織との物質交換を完了する時間が足りなくなり、めまいが起こりやすくなります。移行には 10 ～ 20 分かかり、温度差が減ってから続行されます。

水泳後の汗蒸しのメリット

1. 二次脂肪摂取

高温環境の影響により、人体内の中性脂肪を除去し、血中脂質やコレステロールを減らし、脂肪燃焼を促進します。脂肪減少効果をさらに高めます。

2. スポーツ疲労を和らげる

汗蒸しから出る遠赤外線は人体の奥深くまで浸透し、筋肉付近の血管を拡張し、血液循環と新陳代謝を促進し、損傷した細胞を代謝させ、運動後の疲労を和らげます。

3. 酸塩基バランスをコントロールする

汗蒸しの遠赤外線は人体の細胞分子の振動周波数に近いため、人体の細胞の共鳴を誘発し、細胞運動を促進し、水泳後の乳酸の分解と代謝を促進し、体の内部環境を正常な状態に戻し、病気の可能性を減らします。

水泳後、どれくらい汗をかくべきですか?

30分が推奨されます。

大量のエネルギーと水を消費する汗蒸しの前に水泳トレーニングを行うため、通常1時間ほどかかる汗蒸しを30分に短縮できます。これにより、脂肪が減り続けるだけでなく、体の脱水症状も防ぐことができます。

水泳後の発汗の持続時間は、スチームルームの温度、発汗の種類、個人の体質に関係します。湿式蒸しの場合、45℃での時間は15分を超えないようにしてください。韓国の汗蒸しの場合は、40〜60分間蒸すことができます。