目に良い食べ物は視力を改善する

目は世界を発見するための窓です。誰もが輝く目を持つことを望み、それによって人は特に元気に見えます。また、日常生活でも目の保護に注意を払い、細かいことや生活習慣から生じる眼疾患や視力低下を防ぐ必要があります。良い習慣を身につけることに加えて、食事療法も目を守るために使えます。目に良い食べ物について見てみましょう。

目に良い食べ物は視力を改善する

1. 牛レバー、羊レバー、豚レバーなど、ビタミン A が豊富な食品をもっと食べましょう。このタイプの食品は、角膜の正常な栄養ニーズを維持し、角膜の乾燥や変性を防ぎ、暗闇での目の視力を高めることができます。

2. カシアシードティーをもっと飲みましょう。揚げたカシアの種子を水と一緒に飲むと、肝臓を浄化し、視力を改善し、目の疲れを和らげます。ただし、脾臓や胃が弱い人は、カシア種子茶を長期間服用するのは適していません。

3. 乳製品、豆類、大豆製品をもっと食べましょう。このタイプの食品にはビタミンB1が豊富に含まれており、視神経の機能を改善し、目の筋肉の疲労を解消することができます。より良い選択肢は、消化と吸収が容易な豆乳と牛乳です。

4. 菊茶とクコ茶をもっと飲みましょう。菊とクコの実は体内の熱を減らして疲労に抵抗するだけでなく、視力を改善し、長時間のネットサーフィンや読書によるドライアイなどの目の不快感を和らげます。

5. シーバックソーン、イチゴ、キウイ、レモン、オレンジなど、ビタミン C が豊富な果物をもっと食べましょう。目の老化を防ぎ、目を明るくしてくれます。

6. エビ、カキ、ハマグリ、ホタテなどの貝類をもっと食べましょう。これらの食品にはタウリンが豊富に含まれており、視力低下を防ぎ、視力を改善することができます。ただし、貝類は冷たいので、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないように注意しましょう。食べる前に、食べ物が十分に加熱されていることを確認してください。生焼けの状態で食べないでください。下痢を避けるために、腐っていたり傷んでいたりする場合は食べないでください。