ニキビの原因となるビタミンの不足は何でしょうか?

肌の質は、生活習慣や食生活と密接に関係しています。栄養価の高い食品を食べると、肌も大幅に改善されます。そのため、毎日の食事にこだわりがある人ほど、肌の状態は悪くなります。ニキビの状態も、食事に含まれる栄養素と密接に関係しています。では、ニキビの原因となるビタミンの不足は何でしょうか?

まず、ニキビの原因となるビタミンはどれが不足しているのでしょうか？肌荒れ、水分不足、くすんだ黄色、閉じた面皰などはビタミンA不足の症状です。ビタミンA不足は皮膚の表皮にあるケラチノサイトの分化に影響を及ぼします。ケラチノサイトの分化異常により、余分な老廃ケラチンが落ちなくなり、毛穴を塞いで肌荒れを引き起こします。毛穴が塞がるとニキビの原因になります。ビタミンAを補給しましょう：ニンジン、ほうれん草、トウモロコシ、サツマイモ、トマトなどの食品。スキンケア製品の成分リストにあるレチノールはビタミンAです。

第二に、肌、頭皮、髪が特に脂っぽい場合は、ビタミンB2とB6が不足している可能性があります。これは、B2とB6の両方がタンパク質と脂肪の代謝に関与しているためです。不足すると、脂肪が時間内に代謝されず、肌が過剰な油分を生成してしまいます。肌が過剰な油分を生成すると、ニキビができやすくなります。したがって、脂性肌やニキビのある人は、ビタミンB2とB6を適切に補給することができます。食品の中では、動物の肝臓、腎臓、心臓などにビタミン B2 が最も多く含まれており、次いで牛乳とその製品、卵、豆類とその製品、穀類、一般野菜にも少量のビタミン B2 が含まれています。ビタミン B6 は、酵母、肝臓、穀物、肉、魚、卵、豆、ピーナッツに高濃度で含まれています。ビタミン剤を直接摂取することも可能ですが、医師のアドバイスと指示に注意深く従う必要があります。摂取しすぎると健康に良くありません。

ニキビの原因となるビタミンはどれが不足しているのでしょうか? 亜鉛はビタミンではありませんが、人体にとって不可欠な微量元素です。亜鉛はビタミン A の吸収を助けます。言い換えれば、ビタミン A 欠乏症と同様に、亜鉛欠乏症も皮膚にニキビを引き起こす可能性があります。亜鉛欠乏症は、体と皮膚の免疫力の低下を引き起こし、皮膚が細菌感染に対してより脆弱になる可能性もあります。したがって、適切な亜鉛補給は、抗菌作用と皮膚の免疫力の向上という側面からニキビと戦い、除去することができます。亜鉛を補給するには、タンパク質亜鉛、カキ、クルミ、動物の肝臓など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べるとよいでしょう。ビタミン補給はニキビの除去に良い補助的な役割を果たしますが、ニキビの除去に直接的な効果はありません。結局のところ、ビタミンには抗炎症作用や殺菌作用はありません。さらに、その後のスキンケア作業は完全かつ適切に行われなければなりません。多くの側面の協力があって初めて、内側から外側へのスキンケアを行い、ニキビの再発を防ぐことができます。