オレンジのカロリー

オレンジのカロリー

果物は比較的カロリーが低く、辛い食べ物ではないことは誰もが知っていますが、少しずつカロリーを摂取すると、蓄積されていきます。オレンジ 1 個あたりのカロリーは多くありませんが、食べ過ぎるとカロリーが高くなり、消化に影響を及ぼします。ただし、少量のオレンジを食べると、腸の運動を助けることができます。オレンジのカロリー分析については、この記事の内容を読むことをお勧めします。

オレンジはカロリーが高いですか?

オレンジのカロリーは高くなく、100グラムあたり44kcalと果物の中では低めの中位レベルです。さらに、オレンジには人体に必要な栄養素が多く含まれており、摂取すると人体に多くの利益をもたらします。しかし、みかんを食べるときには注意すべき点がたくさんあります。以下でみかんについて詳しく学んでみましょう。

低カロリー

オレンジはカロリーが高くなく、減量中の摂取に適しています。しかし、オレンジは温かい食べ物なので、摂取後に大量のビタミンBを消費します。ビタミンBは人体のバランスを保つ役割を果たしています。オレンジを食べすぎると、怒りの症状が出やすくなります。ビタミンBを摂取すると、怒りの症状を和らげたり、解消したりできます。オレンジはカロリーが低く、ダイエット中に食べると減量に効果的です。

栄養価

オレンジはダイエットに良いだけでなく、健康にも多くのメリットをもたらします。血液循環を促進し、心をリフレッシュし、気を補い、水分生成を促進して喉の渇きを癒し、脾臓と胃を強化し、酔いを覚まし、消化を促進し、食欲を増進し、血中脂質を下げ、肺を潤して咳を和らげ、利尿と腫れを緩和し、心臓血管系を保護し、腸を潤して排便を促進する効果があります。適切に摂取すると、気血虚、動脈硬化、高脂血症、気管支炎、過度の飲酒、嘔吐、浮腫、口と舌の乾燥、咳、食欲不振、肺炎、排尿困難、便秘、消化不良などの不快感も治療できます。

使用方法

オレンジはカロリーが高くないですが、注意すべき点がたくさんあります。オレンジは温かい食べ物なので、食べ過ぎると怒りやすくなります。熱病の患者は、症状の悪化を避けるためにオレンジをあまり食べないでください。オレンジの白経は食べることができ、清熱作用があるので、オレンジを食べるときに白経を全て取り除く必要はありません。

オレンジのカロリーはどれくらいですか

43kcal/100g

オレンジ 1 個 (可食部 142.0 グラム) には 61 カロリーが含まれており、これを消費するには 42.1 分間歩く必要があります。この食品 100 グラムあたり、脂肪 0.10 グラム、リボフラビン 0.03 グラム、ナトリウム 0.80 グラム、亜鉛 0.13 グラム、リン 18.00 グラム、タンパク質 0.80 グラム、鉄 0.20 グラムが含まれています。

オレンジを食べても太りません。オレンジ 1 個には約 50 カロリーが含まれています。

秋から冬にかけては、ミカンやオレンジが大量に出回ります。新鮮な柑橘類の果肉にはビタミン C が豊富に含まれており、体の免疫力を高めることができます。また、柑橘類は心臓血管疾患、肥満、糖尿病のリスクを軽減することもできます。伝統的な中国医学では、オレンジには肺を潤し、咳を和らげ、痰を解消し、脾臓を強化し、ガスを解消し、喉の渇きを癒す薬効があると信じられています。オレンジは、男性、女性、若者、高齢者(特に高齢者、急性および慢性気管支炎、心臓血管疾患の患者)にとって優れた果物です。しかし、食べ過ぎは有害なので、食べ物の摂取量をコントロールする必要があります。

オレンジはカロリーが高いですか?オレンジにはどれくらいのカロリーが含まれていますか?

オレンジの栄養価:

1.オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。

2. オレンジの薄い皮には食物繊維とペクチンが含まれており、便通を促進し、コレステロールを下げる効果があります。

3. ヘスペリジンは毛細血管の強度を高め、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。そのため、オレンジは冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品です。研究によると、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことがわかっています。

4. 柑橘類のフレッシュジュースには、「ノミリン」と呼ばれる強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。

<<:  喉が痛いときにオレンジを食べても大丈夫ですか? 喉が痛いときにオレンジを食べても大丈夫ですか?

>>:  オレンジの皮の水を飲むと体内に熱がこもりますか?

推薦する

歯磨きをすると歯茎から出血するのはなぜですか?小さな病気が大きな問題を引き起こす可能性がある

たいていの人は、通常、非常に短時間、基本的に 1 分以内で歯を磨きます。歯磨き中に出血した経験のある...

アメリカ人の70%がブラックフライデーとサイバーマンデーに買い物をする予定で、衣料品と靴がトップの選択肢となっている。

Slickdeals が最近、アメリカの消費者のショッピング習慣に関する新たな調査を発表したことが...

水泳による脱毛

現実世界では、水泳に夢中になる人がますます増えています。確かに、水泳は体のすべての部分を十分に鍛える...

二酸化炭素を吸入すると呼吸にどのような影響がありますか?

二酸化炭素といえば、誰もがよく知っています。二酸化炭素は空気中に非常に一般的なガスです。通常の状況で...

米国のB2B電子商取引の売上高は2024年第1四半期に5.8%増加する見込み

Digital Commerce 360​​と米国商務省が発表したデータによると、米国のB2B電子商...

水泳中に息を止めるコツは何ですか?

水泳が好きな人にとって、息を止める練習は欠かせません。旅行が好きな人、特に海に行ってさまざまな海の景...

妊娠15週で性行為をしてもいいですか?

通常の状況では、妊娠中に性行為を行うことはできませんが、現実には多くのカップルが、頻度は異なるものの...

海水は消毒できますか?

生活の中で、点滴を受けるときに生理食塩水を受けていることに気づく人は多いでしょう。生理食塩水の主成分...

高血圧でもビールを飲んでも大丈夫ですか?

高血圧は中高年によく見られる病気です。一般的には飲酒と関係があります。毎日少量ずつ飲酒すれば血圧を下...

アルコール性肝疾患と脂肪性肝疾患の違いは何ですか?

アルコール性肝疾患と脂肪性肝疾患についてあまり知らない人が多いですが、実際にはいくつかの違いがありま...

指の頭皮にシワができる原因は何ですか

人生において、指の頭皮にシワがある人はたくさんいます。この状況には多くの理由があり、水分不足が原因の...

男性が女性を殴る心理

男女が平等なこの社会では、男性が女性を殴る事件は以前に比べるとかなり減ったが、それでもまだ存在してい...

松北と川北の違い

松北は非常に貴重な滋養強壮剤ですが、川北は大きなカテゴリーに属し、松北は川北に属します。松北は四川バ...

直腸超音波検査のやり方

病気になった場合、特に胃腸疾患の場合は、適切なタイミングで治療を受ける必要があります。なぜなら、適切...

頭皮マッサージはどのようにしたらいいでしょうか?

頭皮マッサージが育毛に非常に効果的であることは誰もが知っています。頭皮には多くの神​​経終末がありま...