曲がった足の矯正

足が曲がっていることはよくあることです。多くの人は普段から足が曲がっています。足が曲がったまま歩くと、見た目や個人のイメージに影響します。日常生活では、足が曲がっていることを気にする人が多いです。誰もがまっすぐな足を望んでいますが、足が曲がっている人は、どのような方法で足の形を矯正できるのでしょうか。

曲がった足を矯正するには？

1. 歩く姿勢を整える

多くの人は、後天的な歩行姿勢が原因で足が曲がっています。足を外側に向けて歩く癖のある人も多く、これが足の歪みや見た目の悪さの原因となっている場合があります。

そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目はまっすぐ前を向き、腕はリラックスして体の両側で自然に振り、つま先はわずかに外側を向くか前方に伸ばし、歩幅は均一であることです。

最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

2.時間があるときにクランプ操作を行う

空き時間を利用してエクササイズをすることもできます。オフィスにいるときやテレビを見ているときに、両足の間に本を挟んでみましょう。こうすると、足に力が入ります。時間が経つにつれて、足の脂肪が減っていきます。

3. 寝る姿勢

寝るときは絶対に足を組まないでください。足を組んで寝ると、膝関節が外側に押し出され、足の形が変わります。

4. 普段は足を組むのは禁止

足を組むと両足にかかる力が不均等になり、足の形が簡単に変わってしまいます。また、足に変化が生じる原因にもなりますので、足を組むという悪い癖は直さなければなりません。

5. 立ち姿勢に注意する

片足に重心を置いた安静姿勢で長時間立つことはできません。楽な姿勢で立っている場合、力を入れている脚の膝関節にも外側への力が加わり、内旋角度が大きくなります。時間が経つにつれて、O 字脚が形成されたり、O 字脚がさらに深刻になったりします。

6. 背筋を伸ばして座る

背筋を伸ばしてベッドに座ります。腰をまっすぐに伸ばし、膝を曲げることを忘れないでください。足を揃え、つま先とかかとをベッドに揃えます。足を広げ、足の内側を上に、膝を外側に向けます。両方のかかとを体に近づけます。

7. 運動する

サッカー、格闘技、卓球などのスポーツがO脚の原因となることはよく知られています。実際、多くの陸上競技では、姿勢が間違っていて膝関節が外側に強い衝撃を受けると、O脚の原因になります。そのため、O脚のアスリートの割合が非常に高くなります。