血糖値を下げるために何を食べるべきか

血糖値を下げる効果のある食品は数多くあります。高血糖は食生活の調整によって完全に改善することができ、高血糖や糖尿病などの一連の症状につながる重篤な状態になるのを防ぐことができます。血糖値を下げる食品には、タマネギ、カボチャ、キュウリなどがあります。これらの一般的な野菜は、摂取すると非常に良い効果があります。

血糖値を下げる食品

1. タマネギ：辛くて温かみがあり、甘くて白くて柔らかい、人々に愛されている野菜です。タマネギにはインスリンの合成と分泌を刺激する物質が含まれており、糖尿病の補助治療効果があるだけでなく、含まれるプロスタグランジンAとチアミンには血管を拡張し、血中脂質を調整し、動脈硬化を予防する働きもあります。そのため、糖尿病や脂質異常症の方に最適です。 [1]

2. カボチャ：甘くて温かく、無毒で、中を養い、気を補充する効果があります。カボチャにはブドウ糖の吸収を阻害する果糖が含まれており、体内の余分なコレステロールと結合して高コレステロールを防ぎ、動脈硬化を予防します。現代の医学研究によると、カボチャにはアデニン、ペントサン、マンニトールなど人体に有益な物質も多く含まれており、インスリン分泌を促進することが分かっています。糖尿病患者は、調理したカボチャを毎日 100 グラム食べることで症状を改善できます。

3. キュウリ：甘くて涼しい性質があり、甘くてシャキシャキしており、熱を取り除き、喉の渇きを癒す効果があります。現代の薬理学的研究によると、きゅうりにはわずか 1.6% の糖分しか含まれていないため、糖尿病患者にとってきゅうりは一般的な代替食品となっています。また、きゅうりからはビタミン C、カロチン、セルロース、ミネラルも摂取できます。キュウリに含まれるコハク酸は、人体内で糖が脂肪に変わるのを阻害します。肥満で高血圧の糖尿病患者にとって、毎日キュウリを100グラム食べることは非常に有益です。

4. ゴーヤ：苦くて冷たい性質があり、食感は柔らかく、さまざまな栄養素が豊富で、特にビタミンCはメロンの中で第1位です。薬理学的研究により、ゴーヤに含まれるゴーヤサポニンには、非常に明らかな血糖値低下作用があることが判明しました。ゴーヤサポニンはインスリンのような作用があるだけでなく（「植物インスリン」という名前が付けられている）、インスリンの放出を刺激する機能もあります。ゴーヤサポニン製剤を経口摂取して2型糖尿病を治療しようとする人もいますが、その総有効率は78.3%に達します。そのため、糖尿病患者がゴーヤを1個割って中身を取り出し、洗ってスライスし、水で煮て、1日1～2回摂取すると、血糖値のコントロールに役立ちます。

5. 青柳配合茶：青柳の樹皮、葉、根には、虫を殺し、痒みを和らげ、抗炎症、鎮痛、風を和らげる効果があります。また、柿の葉、アゴノキ、桂皮、ヤムイモなどと組み合わせることもあります。血糖値を大幅に下げ、脂肪や尿糖を減らす薬理効果があるため、糖尿病の治療に使用されます。