長時間冷たい水で顔を洗うことの害

長時間冷たい水で顔を洗うことの害を知らない人が多いです。顔を洗うことは非常に単純なことであり、私たちは毎日それを行います。長時間冷たい水で顔を洗う人もいますが、これは体に良く、体の抵抗力を高めることができると考える人もいます。実は、長時間冷たい水で顔を洗うことには多くの悪影響があり、特に脂性肌の場合、血管が収縮して肌の代謝産物が排出されにくくなります。

顔を洗うことは日常生活でとても一般的なことです。顔が汚れたときだけ洗ってください。美容が大好きな女の子にとって、洗顔にどんな洗顔料を使うかは最も気になるところ。でも、ご存知ですか？顔を洗うときに冷たい水を使うか、熱い水を使うかによっても顔の肌質は変わります。

人によって肌のタイプは異なり、外界に対する耐性も異なります。冷たい水で顔を洗うことは、すべての人の体質に適さない場合があります。冷水で顔を洗うのが好きな人もいますが、これは便利で爽快です。頻繁に冷水で顔を洗うと肌の抵抗力が高まりますが、長時間使用しない方がよいでしょう。頻繁に冷たい水で顔を洗うことも、悪影響を及ぼす可能性があります。

特に脂性肌の場合、長時間冷たい水で顔を洗うと、「冷たい性質」により毛穴が縮み、顔に蓄積した皮脂、ほこり、化粧品の残留物などの汚れを洗い流すことができなくなります。美容効果が得られないだけでなく、ニキビなどの皮膚疾患を引き起こしやすくなり、美容に影響を及ぼします。

では、肌を傷つけずに顔を洗うという目標を達成するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 適切な水温は肌の洗浄にとって重要な条件です。水温が冷たすぎたり熱すぎたりすると、肌の栄養に良くありません。冷たすぎる水（20℃以下）は肌に収斂作用があり、肌を鍛え、精神を活性化させます。しかし、長期間にわたり冷たすぎる水で肌を洗浄すると、皮膚の血管が収縮し、肌が青白く萎縮し、皮脂腺と汗腺の分泌が減少し、弾力性が失われ、早期老化を引き起こし、肌の栄養に良くありません。

2. 熱すぎるお湯（38℃以上）は痛みを和らげ、皮膚の毛細血管を拡張させますが、頻繁に使用すると皮膚の脂肪が落ち、血管壁の活力が弱まり、皮膚の毛穴が拡張して、皮膚がたるんで弱くなり、シワができやすくなります。

3. 適切な水温は、皮膚温度より少し高く、体温より低い 34°C 程度です。手で触れてみると、温かく感じますが、熱くはありません。この温水は肌を清潔にするだけでなく、肌を落ち着かせる効果もあり、肌に害を与えることなく肌の休息と疲労の緩和に役立ちます。

4. 正しい洗顔方法は、温水と冷水を交互に使用することです。つまり、温水で顔を洗う→顔の筋肉のキメに沿ってクレンジング剤（洗顔料や石鹸など）を塗ります。時間は長すぎず、3〜4分が適切です→温水でクレンジング剤を洗い流す→冷水で顔をすすぐことです。