頸椎が少し曲がっている場合はどうすればいいですか?

頸部の問題は現代人の間では一般的な問題になっています。これは主に、現代人が生活で大きなプレッシャーにさらされ、長時間オフィスに座っていることが多く、頸部の緊張に悩まされ、それが頸部疾患につながるためです。最も明らかな症状は痛みで、特に夜間に起こり、睡眠が非常に不快になり、睡眠に影響を与えることがよくあります。ただし、長時間の座り作業や重労働を減らすなど、いくつかの生活習慣を通じて頸部の問題を改善できます。

理由

頸椎の​​生理的な湾曲は伸展であり、あなたの状況は長期的な姿勢に関係しています。治療には、通常の中医学病院の鍼灸科で鍼治療を受けることをお勧めします。そば殻枕を作ることもできます。横になったときは、頸椎を上げ、後頭部を少し下げます。横になったときは、枕が肩と同じ高さになるようにします。生理的な湾曲を回復するのに役立ちます。

セルフエクササイズ療法

1. 首の運動：頭を前に 10 回傾け、後ろに 10 回傾け、左に 10 回傾け、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。

2. 上肢を振る：左腕を20回振ってから、右腕を20回振る。

3. 空気をつかむように指を動かす練習をします。腕を伸ばして、両手の 5 本の指を曲げたり伸ばしたりします。これを 50 回繰り返します。

4. 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりします。

5. 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、臀部の前面と側面、ふくらはぎの外側にある圧痛のある箇所を探します。この反応点にツボマッサージを施します。

6. 手のひらと腰をこする: 手のひらを合わせてこすって温めます。次に、両手で腰を上下に 50 回こすります。

7. 足首の腱をつまむ: 両手を交互に使って、足首の後ろにある大きな腱をつまみます。

8. 親指と人差し指で人中ツボをつまんでこすります。

9. 耳を持ち上げてこすります。手で耳を引っ張り、耳が温かくなるまでこすります。

この手順は 1 日に 1 回実行できます。このテクニックは、軽いものから徐々に強いものへと使用し、強度は許容範囲内に抑える必要があります。法律に従って治療を行えば、一般的には1～2か月で効果が現れます。