頭を左右に振ると首から音が鳴ります

最近では、頸椎の不快感に悩む人が増えており、年齢も徐々に若くなってきています。多くの大学生が頸椎の不快感に悩まされています。携帯電話をいじるときに頭を下げたり、コンピューターゲームをするときに長時間同じ姿勢を保ったりすることが多く、回転するときにパチパチという音がするからです。この状態は主に頸椎の血液と気の不足によって引き起こされますが、頸椎を頻繁にリラックスさせるだけで回復できます。この記事では、日常的な頸椎の健康管理の方法を紹介しますので、見てみましょう。

1. 頭を左右に振ると首が音を立てるのはなぜですか?

1. 主な原因は、骨の関節に十分な血液が供給されないことです。これは、潤滑油のない機械のベアリングと同じで、異常な音が発生します。もう一つの理由は、腰椎と頸椎の周りには、休息と維持に注意を払わないことが多い筋肉群があることです。

2. 現実世界では、筋肉が長時間働いていると、時間が経つにつれて筋肉が痛くなり、筋肉の近くの骨や関節への血流が不十分になります。このようなときは、体を動かして休憩すると、気分が良くなります。

2. 頭を左右に振ると首から音が鳴る場合はどうすればいいですか?

1. カルシウムをむやみに補給しないでください。たとえ補給したとしても、何の役にも立ちません。カルシウム補給は骨の内部を補うだけで、関節の潤滑とは関係ありません。まずは血と気を整えることから始めなければなりません。

2. オフィスでコンピューターを使って仕事をしている人は、50 分ごとに首を動かす必要があります。大きく動かさず、ゆっくりと回してください。また、日常生活において、作業環境が湿気が多く寒い場合は、頸椎が冷えないように最善を尽くす必要があります。

3. 毎日の首のケア

1. 仕事の合間の休憩を適度に増やす。長時間デスクワークをする人は、休憩や活動時間を増やして、全身の血液循環を促進し、局所的な筋肉の疲労を解消し、頸部の緊張を予防・緩和する必要があります。

2. 頸椎症の補助器具を日常的に使用して頸筋を強化する

首の筋肉を強化する運動は、頸椎症の発生と進行を予防し、遅らせることができます。ある調査によると、首の筋肉が発達して強い人では、頸椎症の発症率が 80% 減少するという結果が出ています。そのため、首の筋肉を強化することは、頸骨と脊柱管の安定性を維持するために非常に重要です。

3. 適切な枕を選ぶ

頸椎症の予防と治療には適切な枕が重要です。一般的に、仰向けで寝る人の場合、枕の高さは握りこぶし1つ分、横向きで寝る人の場合、握りこぶし1つ半分、つまり約10cmです。弾力性は大きすぎてはいけません。弾力性が高すぎる枕は、首の筋肉に疲労や損傷を引き起こしやすくなります。仰向けに寝ることに慣れている人は、頸椎の生理的な湾曲を維持するために、首の下に小さな枕を置く必要があります。横向きで寝ることに慣れている人は、首への負担を軽減するために、顔と肩の間のスペースを枕で埋める必要があります。