肩こりによる首の痛みを治療するためのヒント

1. 首と肩を直接マッサージできます。マッサージするときは、力を入れすぎないでください。約10分間マッサージすると、首の筋肉がとても快適になり、首のこりが緩和されることが感じられます。ホットタオルを使用して温湿布することもできます。三里ツボを引っ張ることもできます。頸椎と肩関節周囲炎が良くない場合、このツボは非常に痛いはずです。探せば必ず見つかります。痛いほど、押す必要があります。すぐに効果があります。

2. 頭を上げたり下げたりなど、首を適度に動かしても構いませんが、動かしすぎると首の筋肉を傷める可能性があるので注意してください。首が再び風邪をひかないように、襟の開いた服を着て窓から離れて座ることもできます。手でこすって熱を発生させ、首をできるだけ伸ばし、摩擦で熱を発生させる手のひらを使って首を優しくマッサージします。指の力を使い、ゆっくりから速くまで、強さも適切に調整して強くすることができ、首が温かくなります。

3. すでに頸椎症や首や肩の怪我を患っている人は、首の筋肉が冷えないように注意する必要があります。冷刺激により筋肉が硬直しやすくなるからです。体が少し湿っていて冷えている人や、寝る姿勢が間違っている人。痛みは増し続けるでしょう。首こりの症状が繰り返し起こる場合。また、専門の病院で適切な時期に積極的な治療を受ける必要があります。首の筋肉は冷えないように気を付けてください。冷えの刺激は筋肉のこわばりを引き起こしやすくなります。そのため、再び冷えないように、マフラーなどを使って首を適切に保護し、首を暖かく保つことができます。

4.首の痛みがひどい場合は、除湿鎮痛軟膏を痛みのある部分に塗ることもできます。効果は非常に良く、塗った後すぐに涼しさと快適さを感じることができます。

以上は、睡眠による肩こりを早く治す方法の紹介です。肩こりはよくある現象です。もちろん、予防方法はたくさんありますが、特に首を長時間固定した姿勢にしないでください。寝るときは、必ず掛け布団で体を覆ってください。肩こりがひどい場合は、病院に行って医師の助けを求めることができます。または、簡単なマッサージで肩こりの症状をすぐに改善できる、優れた技術を持つ経験豊かなマッサージ師を見つけることもできます。