ビグ断食中に便秘になった場合の対処法

健康維持のために断食をする人が増えており、中には年に数回断食をする人もいます。もちろん、これは個人の体調にもよります。断食は体全体をリラックスさせ、特に消化器系を楽にすることができます。しかし、断食中に便秘に悩まされる人もいます。これは非常に苦痛です。断食中に便秘に悩まされた場合、どうすればよいでしょうか。実は心配する必要はありません。運動量を増やして有酸素運動をすればいいのです。

1 断食期間中に便秘になった場合の対処法

便秘自体は、胃腸管への過度の負担と運動不足によって引き起こされます。断食後は胃腸が休息と回復の状態になります。排便がなかったり、便意があっても排便できないのは正常なことです。有酸素運動を増やし、新鮮な空気を吸うためにもっと頻繁に屋外に出ると、おそらく数日で閉塞は解消されるでしょう。もちろん、まだスムーズにいかないとしても、大した問題ではありません。自然に任せて、胃腸が回復すればすべてうまくいきます。もう一つの非常に重要な点は、食生活を適度にすることです。食べ物の摂取量をコントロールするだけでなく、味が濃く、消化が難しく、辛い食べ物も避けるようにしましょう。断食の経験を積むにつれて、食べ物は生命を維持するための手段に過ぎず、貪欲になる価値がないことが自然に理解できるようになります。

2 便秘の原因は何ですか?

1. 食事要因による便秘：摂取する食物が少量で精製され、粗繊維が少ない場合、便の形成に時間がかかり、体内に大量の水分が吸収されるため、乾燥して便が固くなり、便秘になります。

2. 生活の中で定期的に排便する習慣を身に付けていない。多くの人は仕事が忙しく、出張が多く、生活リズムが不規則なため、便意があっても周囲の環境が排便を許さないため、我慢するしかありません。時間が経つにつれて、直腸の便への圧迫感が低下し、便意がなくなり、便秘になります。排便中にトイレで本や新聞を長時間読む人もいますが、排便時間が長くなります。時間が経つにつれて、習慣的な排便時間が長くなり、便秘になります。

3. 高齢者や虚弱者、長期間寝たきりの人は、排便を助ける筋肉が弱くなるため、排便が困難になります。

中高年の女性は会陰が緩んでいるため、排便時に肛門内に便が溜まり、出口が閉塞して排便が困難になり、肛門に閉塞感が生じます。排便時に肛門内の圧力が分散され、便が完全に排出されません。

4. 腸の病変 腸の病変により腸が狭くなり、排便が困難になることがあります。大腸がん、慢性増殖性腸炎、手術後の腸癒着などがこれにあたります。腸の病気は便秘を引き起こすだけでなく、それに伴う症状も引き起こします。

5. 神経系の病気も便秘の原因になります。一般的に、便秘の原因となる神経系の病気には、脳腫瘍、パーキンソン病、仙骨神経または脊髄の損傷、脊髄腫瘍、多発性硬化症などがあります。

6. 大腸の病気も便秘の原因になります。大腸の病気も便秘の原因になります。過敏性腸症候群などの病気もあります。過敏性腸症候群の一種である痙攣性便秘は、ある程度の便秘を引き起こし、下痢と便秘が交互に起こることもあります。

3. 断食時に注意すべきこと

1. 断食直後に食べ過ぎると急性胃腸炎を起こしやすいので、バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。

2. 断食期間中にめまいや高血圧を経験した場合、それは過度の精神的緊張によって引き起こされ、適切な量の食物を摂取することで緩和できます。

3. 体内環境を浄化する段階である断食期間中、体内に毒素が多すぎると、シミや色素沈着などとして肌に現れます。心配しないでください。毒素が除去されると、シミや色素沈着は消えます。

4. 断食期間中は、過度な食事（過度の寒さや暑さなど刺激の強い食べ物）は禁止されており、急性炎症や血清アミラーゼの上昇につながる可能性があるため、適切な休息が必要です。

5. 断食期間中に、吐き気、めまい、顔色不良、疲労感、発汗などの症状が現れた場合は、心配しないでください。これは体質が非常に弱っていることを示し、技術者の指導の下で適切な食事を摂る必要があります。断食健康セラピストによる調整後、症状は消えます。