一日にどれくらいの量の水を飲めばいいですか？

科学的断食は体にとても有益です。断食期間中は水だけを飲み、食べ物は食べません。水を飲むことはとても重要ですが、断食期間中に1日にどれくらいの水を飲むべきでしょうか？ビグ断食は最初は適応できない人もいるので、ダイエットはゆっくりと進めることができます。ビグ断食の初めは、液体の食べ物を少し食べて、徐々に減らしていくことができます。一日を通して十分な量の水を飲み、一度に大量の水を飲まないでください。少量の水を数回に分けて飲む方が良いでしょう。

断食中に水を飲む方法

水は人体にとって非常に重要です。断食中に水を飲むことを主張する原則は、人体が水なしでは生きられないという事実と一致しています。断食期間中に人体が水を全く飲まなければ、一週間以内に重度の脱水症状で死に至る危険に直面することになります。そのため、断食期間中に水を飲むことは、人体に必要な水分を補給すると同時に、解毒作用や排便促進にも役立ちます。

断食期間中は、日常生活で飲む沸騰した水よりも天然水を飲むのが最適です。天然水には溶存酸素の含有量が比較的高いのに対し、沸騰した水には微量ミネラルが不足しており、人体の活力を維持できないためです。人体が酸素を得て生命を維持する方法は2つあります。1つは呼吸、もう1つは酸素を含む水を飲むことです。断食中に天然水を飲むと、人体に酸素を供給できるだけでなく、ガスの供給も確保できます。そのため、人体は食べなくても手足が弱くなることはありません。

断食期間中、人々は一般的に多くの食物を食べません。彼らは体の活力を維持するために、天然水から微量ミネラルを摂取することしかできません。同時に、天然水に溶解した酸素は細胞にエネルギーを与えることができるため、人々は手足が弱くなるのを感じません。したがって、断食期間中は天然水を継続的に飲むことができ、毎日3000mlの水を飲むのが最適です。

断食に最適な時間は1日です

断食をする人の多くは、体重を減らしたいという願望が主な動機です。彼らは1～2日間、あるいは1～2食、肉や米を食べず、フルーツジュースだけを飲みます。これは健康的な減量方法でしょうか？

専門家によると、これらの人々は最終的に、極度の空腹を感じていても体重が減っていない、または体重減少が明らかでないことに気づくことが多いという。これは、人体にとって必須の3つの物質、すなわち糖、脂肪、タンパク質が相互に変換されるからです。肉や食事は食べなくても、果物に含まれる糖分が脂肪やタンパク質に変換されて体にエネルギーを供給するため、体重は減らないか、効果がほとんどありません。断食の目的は、体と心を休ませ、調整することです。

人間の細胞はタンパク質でできており、心臓、肝臓、腎臓、脾臓などの重要な臓器もすべてタンパク質でできています。タンパク質が不足すると、これらの臓器の機能が乱れ、退化し、機能不全に陥り、人は生きられなくなります。脂肪が不足すると、体内の元々の脂肪が動員され消費されるため、栄養失調の人はどんどん痩せていきます。そして、タンパク質が動員され消費され、体の機能が退化し、抵抗力が低下し、健康どころか細菌やウイルスに感染しやすくなります。断食やダイエットの後、「使わなければ失う」という原則に従って、消化機能が徐々に失われ、最終的には食欲不振（食べるとすぐに吐く）になり、生命を維持するために点滴に頼るしかなくなり、あるいは単に餓死することになります。

食生活が不規則で、食べ過ぎがち、一食でたくさん食べる、絶対的な「肉食」の方は、専門の医師の指導のもと「ビグ」断食を試してみるといいでしょう。期間は通常 1 日で、3 日以内です。 2 回の断食期間の間には少なくとも 2 週間の間隔を空けるのが最適です。毎日の食事では、肉を食べないようにし、果物や野菜を多く食べるようにしましょう。毎日2000ml以上の水をたくさん飲み、朝と夕方に30分間運動してください。