夜寝ているときに全身がかゆい

人体における皮膚の役割は非常に明白です。皮膚は発汗の役割を果たすだけでなく、人体の特定の器官の保護にも非常に大きな影響を与えます。夜寝るとき、夜中に説明のつかない身体症状が起こると、睡眠の質に深刻な影響を与えるため嫌悪感を抱きます。しかし、夜中に寝ているときに体中がかゆくなる人がいるのはなぜでしょうか?

皮膚は人体最大の器官です。身体を保護するだけでなく、体温や発汗を調節する役割も担っています。皮膚に問題があれば、身体の健康だけでなく、イメージにも影響します。そのため、日常生活の中で皮膚の保護に気を配ることをお勧めします。

夜中に寝ているときにかゆみを感じたらどうすればいいですか？

1. 室内の空気を新鮮に保ち、温度を適切に保ちます。冬場、無風で室内外の温度差が20℃の80㎡の部屋では、窓を開けて9分間換気することで室内の空気を1回入れ替えることができます。

2. 神経機能を調整し、緊張を避ける。感情を安定させ、気分を幸せに保ち、物事に対してオープンマインドで明るく対応しましょう。食事は軽めにして、新鮮な果物や野菜をもっと食べるようにしましょう。アルコール、濃いお茶、辛い食べ物の摂取は避けてください。

3. 気候や環境の変化による皮膚の炎症を避けてください。特に冷たい風の侵入、暖かすぎる寝具、そして汗の刺激。排便をスムーズにし、定期的に排便する習慣をつけましょう。便秘の人は、豆、セロリ、ジャガイモなど、食物繊維を多く含む食品を多く食べることができます。

4. 肌を清潔に保ちます。お風呂に入りすぎず、入浴時には中性シャワージェルを使用してください。肌を強くこすらないでください。特に熱いお湯で洗わないでください。使用するお湯が熱いほど、肌のかゆみが増し、悪循環を引き起こします。衣服はゆったりとした着心地の良いもので、柔らかい綿の衣服を体にぴったりと着用してください。

読者の皆さんは、日常生活で肌の保護に気を配ることをお勧めします。夜中にかゆみを感じたら、上で紹介した方法で対処することができます。