睡眠時間が長すぎることの危険性

睡眠は人体にとって非常に重要です。睡眠不足は突然死を引き起こし、機能性心臓疾患を発症する可能性も高くなります。したがって、睡眠は人の身体の健康にとって非常に重要です。しかし、人々は睡眠が多すぎることも有害であると考えていません。人が長期間規則的に眠らないと、さまざまな身体機能が低下し、太ったり皮膚がたるんだりすることもあります。

睡眠は健康に不可欠です。睡眠不足は健康に有害です。睡眠過多も健康に有害です。大人の多くは、真夜中に目覚まし時計を押すことに長い間慣れています。これが私たちの生活です。毎日、遅く寝て早く起き、コーヒー、デザート、コーラ、タバコに頼って元気を保っています。睡眠不足は恐ろしい代償を伴うと言われています。睡眠不足は私たちを生理的に破壊し、疲れさせ、精神的にストレスを与え、体重を大幅に増加させます。

1日あたりの最適な睡眠時間はどれくらいでしょうか?

医療専門家が長年推奨してきた8時間の睡眠は、実は体に有害です。睡眠時間が長すぎることは、睡眠時間が短すぎることよりも実は悪いことだとしたらどうでしょうか?

そして、科学者たちはまさにそれを疑っているのです。必要な睡眠時間を測る際には、古い考えを一旦捨ててください。 2002 年は、世界の睡眠医学界にとって間違いなく特別な年でした。今年発表された研究では、100万人のアメリカ人成人を対象に調査が行われ、年齢、食事、喫煙、その他の重要な変数を考慮に入れた後、1日7時間以上睡眠をとると寿命が短くなることがわかった。この研究の結果はまさに衝撃的なものである。

6年間の研究で、研究者らは、1晩に7時間以上眠ると死亡リスクが上昇し、1晩に平均8時間眠ると死亡リスクが12％上昇すること、また、睡眠薬を頻繁に服用する人は死亡時期が早まることを発見した。

一晩に6〜7時間眠ることが長寿の秘訣だそうです。

もしたった一つの研究結果がそれほど驚くべきものであったなら、人々は通常それを偶然の出来事として片付けて、そのままにしておこうとするだろう。しかし興味深いのは、この研究が発表されて以来、睡眠時間が 7 時間未満の場合、平均寿命が短くなることが明確に示されていることです。ただし、その低下幅は 8 時間以上眠った場合ほど急激ではありません。

しかし、最も興味深いのは、1日7時間以上目を閉じることが長期的に見て健康に有害である理由が誰にもわからないということです。実際、過度の睡眠の影響は過食と多少似ています。食べ過ぎたり飲み過ぎたり、甘いものやお酒を飲み過ぎたりもします。しかし、こうした「幸せな」瞬間を一つ一つ大切にしてください。なぜなら、そのためには体重増加、病気、その他の健康上の問題など、大きな代償を払わなければならないからです。

睡眠について私たちが知っていることはまだほとんどないかもしれません。しかし、過度の睡眠は病気の「原因」ではなく、病気の「結果」である可能性が高いです。長時間の睡眠を必要とする人は疲れを感じることが多く、糖尿病、睡眠時無呼吸症、心臓病など、早期死亡につながる可能性のある未診断の病気を患っていることが原因である可能性があります。研究では、睡眠時間が長すぎると寿命が短くなることとの関連が示されているため、ほとんどの睡眠の専門家は結論を急ぐことに消極的です。 「原因」と「結果」を探るには、まだ時間がかかりそうです。

ベッドに横になっていて起き上がりたくないときは、真剣に考えて自分自身にこう言い聞かせてください。「暖かいベッドから出て、人生の毎日を楽しんでください!」