お湯を繰り返し沸かすのは有害ですか？

生水だけを飲むと、細菌やその他の有害成分が豊富に含まれているため、胃腸に問題を起こしやすいことを誰もが知っておくべきだと思います。したがって、一般的に言えば、水を飲むときは、誰もが飲む前に水を沸騰水になるまで沸騰させなければなりません。水を沸騰させると、生水中の細菌を効果的に殺すことができますが、沸騰していない水を冷ましてからさらに沸騰させると、有害な成分が生成されてしまうのでしょうか?

水を繰り返し沸騰させるのは有害ですか？

1. 冷えたお湯を初めて沸かした後、亜硝酸塩の含有量は増えますが、その量は健康に影響しません。しかし、何度も沸かした後、亜硝酸塩の含有量は飛躍的に増加します。このような水は頻繁に飲むことはできません。このような水を頻繁に飲むと、めまいや中毒反応を起こすことがあります。そのため、沸騰したお湯を捨てて、新しい水で温めることをお勧めします。

2. 冷水を繰り返し沸騰させることで生成される亜硝酸塩は、体内の胃酸と反応して、発がん性のある硝酸アンモニウムという物質を形成します。

どれくらいの水を飲むのが適切か

最も適した温度は10〜30℃です。一方では、冷たい飲み物を飲むと、胃腸の粘膜が突然冷たく感じられ、もともと開いていた毛細血管が収縮し、平滑筋がけいれんして、胃腸の不快感や疝痛、さらには下痢を引き起こす可能性があります。逆に、熱湯を飲むのが好きな人もいます。熱すぎる食べ物が食道に入ると、食道粘膜が損傷し、粘膜肥大が促進され、食道がんを引き起こすというのが医学界の結論です。したがって、飲料水の温度は熱すぎたり冷たすぎたりしてはいけません。

喉の渇きは脱水症状の兆候です。日中は喉の渇きを感じないようにするのがベストです。水の飲み方を知ってください。一口の水では、体内の脱水した細胞すべてに栄養を与えることはできません。 1回につき200mlの水を飲み、一度にゆっくりと継続して飲んでください。飲水スケジュールを確立し、決まった時間に決まった量の水を飲みましょう。夜間は血液が粘稠になるため、朝晩に水を飲むことが必要です。朝は血圧が最も高くなるので、薄い塩水を飲むのはよくありません。沸騰させた水を飲むのが最適です。水を飲むことは人体にとって必要であるだけでなく、特定の状況下では治療効果ももたらします。

飲料水に関する注意事項

甘くない軽い飲み物を

夏に汗をかくことで失われるのは水分だけではなく、ミネラル、ビタミン、アミノ酸などです。そのため、暑いときは、薄い塩水を飲んでナトリウムを補給する必要があります。自家製の緑豆スープやレモン水などは、熱を解消して体温を下げるだけでなく、ビタミンなどの栄養素を補給することもできます。各種の甘い飲み物は糖分が多く、エネルギーが高く、栄養素が比較的単調であるため、大量に飲むことは推奨されず、沸騰したお湯の代わりに使用することもできません。

急がずゆっくり飲む

水を飲むとき、多くの人は「がぶ飲み」する習慣がありますが、このような飲み方は健康に良くありません。大量の水を一気に飲むと、血液がすぐに薄まって心臓への負担が大きくなり、大量の空気を飲み込みやすくなり、しゃっくりや腹部の膨満感などを起こしやすくなります。水の正しい飲み方は、一口分の水を口に含み、数回に分けてゆっくりと飲み込むことです。こうすることで口と喉が十分に潤い、喉の渇きを効果的に和らげます。

遅く飲むより早く飲む

喉が渇いたり、イライラしたり、体がだるくなったり、頭痛がしたりするときは、体の細胞が脱水状態になり始めていることを意味しており、このときに水を飲むことは「受動的な飲酒」です。時間が経つにつれて、人体は長期間にわたって潜在的な水分不足の状態になり、正常な代謝に支障をきたします。そのため、食事と同様に、水を飲むことも規則正しい時間に行う必要があり、受動的な飲用を能動的な飲用に変え、「喉が渇いた」と感じる前に水を飲む必要があります。