早寝早起きは健康に良い

早寝早起きといえば、多くの人がよくやっています。体を健康に保つために、多くの人が毎日早寝早起きをしています。この習慣は、特にこれをよく行う若者にとって、身体の休息のあらゆる面で非常に役立ちます。病気の予防に非常に効果的です。しかし、早寝早起きがなぜ体に良いのかよくわからない人もいます。なぜこれで体が元気になるのでしょうか？以下で詳しく紹介しましょう。

早寝早起きは健康に良いです。

長時間夜更かしをするとどんな問題が起きるかがわかったら、おそらく早めに寝るようになるだろう。人間は目を開けて目覚めているとき、脳の思考と手足の動きが体の気と血のエネルギーの大部分を占めています。この時点で、体の自己治癒システムは割り当てられるエネルギーがほとんどなく、やらなければならないことしかできません。たとえば、体の一部が出血している場合、この状況はすぐに修復されなければならず、さもなければ生命を脅かすことになります。中断できるダメージや、日々の再生や古い細胞の除去といった定期的なメンテナンス作業は、人体が起きている間は行うことができません。これらの作業は、人体が深い眠りに入り、脳と手足の動きに占められていた気と血のエネルギーが解放された後にのみ行うことができます。人間の体は深い眠りに入ると修復作業を行うだけでなく、食べた食物を血液に変換し、血液生産も行います。

睡眠は人の健康を維持する上で最も重要な部分であると言えます。十分かつ正常な睡眠をとれば、人体の自己治癒システムがほとんどの問題を修復することができます。十分な睡眠がなければ、身体の損傷が修復できないだけでなく、造血系が正常に機能できず、身体全体の気血エネルギーが必然的に急速に低下し、多くの慢性疾患がゆっくりと増殖し、健康が急速に悪化します。

睡眠は大人にとって非常に重要であるだけでなく、子供にとってはさらに重要です。子どもが眠っている間、彼らの体は造血と組織の修復という役割を担うだけでなく、成長を続けなければなりません。福建省には「眠ければ一晩で身長が一インチ伸びる。子供を大切にすれば一晩で身長が一フィート伸びる」という諺があります。これは「よく眠れば一晩で身長が一インチ伸びる。子供を大切にすれば一晩で身長が一フィート伸びる」という意味です。この諺はまさに真実です。睡眠は子供の成長と発達に深く関係しています。良い睡眠は子供の成長にとって最も重要な要素です。

通常の状況では、子供は睡眠障害に悩まされることはありません。現代の子供の睡眠障害のほとんどは家族の影響によって引き起こされ、最も一般的な問題は就寝時間が遅すぎることです。現代の家庭ではテレビ、コンピューター、インターネットが普及しており、人々はますます遅くまで寝る時間が少なくなっています。さらに、共働き家庭では、両親の仕事が終わるのが遅くなり、子どもたちの就寝時間もどんどん遅くなります。

夜更かしは、子どもの成長に問題を引き起こすだけでなく、子どもの活動過多を引き起こすこともあります。カナダに住んでいる友人には多動症の子供がいます。カナダでは、医師、学校、家族の関係は比較的密接です。医師は、親が子供の睡眠に細心の注意を払い、毎日9時前に就寝するようにするよう求めています。同時に、医師は、子供が学校で特に活発な場合は、前日の夜9時前に就寝しなかった可能性があるとも教師に伝えました。このような多動性の子どもは学校で問題を起こしやすく、これは子どもの親の責任です。子供が学校で問題を起こすと、先生は必ずそのことを保護者と話し合います。

この例から、西洋医学でも、子どもの夜更かしと多動性の間には密接な関係があると考えられていることがわかります。子供がたまに遅く寝ると、肝陽が上昇します。この時、子供は興奮し、目の下の頬は赤くなり、頭頂部は熱くなり、中には耳が赤くなる子もいます。何日も続けて遅く寝ると、体は心臓の火が過剰になっている兆候を示します。このとき、子供の舌の先は真っ赤になりますが、これは心火過多の典型的な症状です。その子は元気いっぱいに見えますが、実際は多動傾向にあります。夜更かしの日が長くなると、多動性障害はより深刻になります。

早く寝る子供は気血が充実し、脳の働きがよりスムーズになり、記憶力も向上し、勉強の際には半分の努力で2倍の成果を得ることができます。逆に、寝るのが遅い子供は気血が不足し、脳に十分な血液と酸素が供給されません。集中力がなくなり、当然記憶力も悪くなるため、努力は倍なのに読書の効率は半分になってしまいます。

睡眠時間によって、身体への影響は異なります。体の血液生産効率は、睡眠中の夜の前半に最も高くなります。睡眠中の夜の後半に、体は重要な臓器を修復します。昼間の睡眠は、腎気を補充し、体力を回復する効果しかありません。早く寝ることの主な目的は、体の血液生成の効率を高めることです。体がスムーズに成長するには十分な血液が必要です。

早寝早起きが健康に良いことを理解したら、毎日早く寝るべきです。特に夜更かしが好きな人は、夜遅く寝すぎないように注意する必要があります。そうしないと、健康に害を及ぼす可能性があります。また、遅く寝すぎると、体に他の病気を引き起こすこともありますので、これも注意が必要です。