一日中食べたい気分にならないのはなぜですか?

食事と睡眠はどちらも人体の正常な生理的欲求であり、人が生き残るために頼っている生命活動でもあります。 1日3回の食事は人々の正常な食習慣ですが、暑い夏には気候の影響で、多くの人がパニックや頭痛などの現象に陥りやすく、食欲も低下します。 たまに食べたくないことは体にそれほど影響はありませんが、一日中食べたくないと、時間が経つにつれて体の抵抗力が徐々に低下します。 では、一日中食べたくない主な理由は何でしょうか？

食欲がないときはどうすればいいですか？

ビタミンB補給

夏には、水や冷たい飲み物をたくさん飲み、汗をたくさんかくため、ビタミンBが体外に排出されやすく、食欲不振を引き起こします。ビタミンB群の中のビタミンB1は、食物中の炭水化物をブドウ糖に変換する仲介役で、脳や神経系の機能に必要なエネルギーを提供します。ビタミン B1 の最も豊富な供給源は、小麦胚芽、大豆、玄米などの穀物です。種子は発芽するときにこのビタミンを必要とするからです。豚肉は最も豊富な肉です。

ビタミン B2 は熱エネルギーの変換に関与しています。体内でタンパク質、炭水化物、脂肪からエネルギーを放出するのを助けます。ビタミン B2 は活動レベルが上がる夏に特に必要になります。ビタミン B2 の最良の供給源は、牛乳やチーズなどの乳製品、ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜です。

定期的に運動する

食事の前に適度な運動をして、エネルギーを消費し、汗をかきましょう。お腹が空くと食欲も自然と増しますが、食べ過ぎには注意しましょう。ランニング、バドミントン、水泳、釣りなどの運動をすることができます。食欲を失わせてしまうので、疲れすぎたり刺激が強すぎる運動は行わないようにしてください。例：登山、サーフィン、レースなど。

毎日のルーチンは規則的でなければなりません。早く寝て早く起きることによってのみ、良い精神状態と気分を維持することができ、どんな食べ物に対しても食欲が湧いてきます。夜更かしはしないでください。健康に非常に悪いですし、精神状態も悪くなり、食欲を増進させることが難しくなります。

美しいダイニング環境

食事をするときに良い気分と感情を維持することに加えて、食事環境にも特別な注意を払う必要があります。良い食事環境には、少なくとも 2 つのポイントが必要です。1 つは衛生、もう 1 つは照明です。自宅で食事をする場合でも、外食する場合でも、食器の衛生には特に注意する必要があります。不衛生な衛生状態は食欲に影響を与えるだけでなく、細菌の侵入や下痢の症状にもつながります。

衛生面に加えて、食事をするときに十分な明るさ​​があるかどうかにも注意する必要があります。研究によると、明るい場所で食事をすると食欲が大幅に増進することが分かっています。同時に、適切な温度にも注意する必要があります。適切な環境で食事をすることでのみ、正常な食欲を確保できます。

羊肉、ライチ、竜眼、唐辛子などの辛い食べ物は、簡単に腹を立て、もともと食欲不振な状態をさらに悪化させる可能性があるため、夏に食べることはお勧めできません。アイスクリームや冷たい飲み物など、適度に冷たい食べ物を食べると、夏の暑さを和らげ、体温を下げるのに役立ちますが、胃腸のけいれん、腹痛、下痢を引き起こさないように、食べ過ぎないようにしてください。